延緩肌膚衰老吃什么食物好

很多人都注重保養(yǎng)，特別是想通過(guò)一些方法來(lái)延緩肌膚衰老，要想延緩肌膚衰老的話(huà)，確實(shí)需要掌握好正確的方法，特別是飲食上面一定要注意，那么延緩肌膚衰老吃什么好呢?很多朋友可能都不了解，下面小編將為大家做出介紹。

富含軟骨素食物

平時(shí)吃一些富含軟骨素食物對(duì)于肌膚健康的幫助是很多的，這類(lèi)食物有很多，如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

富含核酸的食物

食用富含核酸的食物也是可以延緩肌膚衰老的，此類(lèi)食物有很多，如魚(yú)、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類(lèi)食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對(duì)象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素c。一個(gè)月后觀(guān)察，9個(gè)人臉上的老年斑消失，5個(gè)人臉上的皺紋消失，8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤(rùn)，其他人的肌膚均比以前有所改善，可見(jiàn)這類(lèi)食物改善肌膚健康的功效極佳。

富含堿性的食物

食用富含堿性的食物可以讓自己的肌膚延緩衰老，堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過(guò)量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來(lái)到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒(méi)有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開(kāi)。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。

要想延緩肌膚衰老，食用上文介紹的這些食物是很有幫助的，大家平時(shí)在生活中不妨多吃一些這類(lèi)食物不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需要的很多營(yíng)養(yǎng)元素，而且可以延緩肌膚衰老，保健功效不言而喻，當(dāng)然除了這些食物以外，還要注意平時(shí)的休息要好。