延緩衰老吃什么最好

延緩衰老，是現(xiàn)在很多女性關(guān)注的問題，網(wǎng)上有很多延緩衰老的產(chǎn)品推薦給大家，但其實(shí)最有效的還是食物養(yǎng)顏法，既安全又健康，所以接下來(lái)為您介紹三種能夠延緩衰老的食物

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柳橙汁

喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。因?yàn)榫S生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強(qiáng)化免疫功能利于鐵質(zhì)吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸，而且葉酸對(duì)育齡婦女相當(dāng)重要可以預(yù)防胎兒畸形和直腸癌。

牛奶

喝一杯大概250毫升的脫脂或低脂牛奶就能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)可以強(qiáng)健骨骼和牙齒，食用含鈣高的食品能降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機(jī)率也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12.核黃素和煙堿酸等。

香蕉

雖然一根香蕉大概有120卡路里但是也富含維生素B6.維生素C和鉀，而鉀有助于調(diào)解高血壓。香蕉含有的生物堿（alkaloid）能振奮精神很適合當(dāng)點(diǎn)心補(bǔ)充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里