男人獻(xiàn)血后吃什么補(bǔ)血

捐血后許多人覺得重中之重便是盡早把血補(bǔ)回家，因此很多人問(wèn)男生捐血后吃什么補(bǔ)血?依據(jù)如今大家的日常生活水復(fù)平，捐血后一般無(wú)須非常增制加營(yíng)養(yǎng)成分，能夠多喝水，適度補(bǔ)充一些維他命C和鐵成分高的食材，豬瘦肉、蛋制品及蔬菜水果、新鮮水果等;飲食搭配層面就依照平時(shí)就可以了，高植物油脂、高熱量食物的飲食搭配反倒會(huì)提升消化道壓力，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)多。

1、多吃豬瘦肉

血液是由血液和紅細(xì)胞組成，無(wú)論血液還是紅細(xì)胞，蛋白全是他們關(guān)鍵的構(gòu)成成份，在捐血以后補(bǔ)充蛋白是十分關(guān)鍵的。而豬瘦肉中的蛋白歸屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，生產(chǎn)加工烹制簡(jiǎn)易，普及化水平高，易被身體消化吸收。另外，豬瘦肉中的血紅蛋白成分高，鐵成分不但豐富多彩，并且歸屬于易被身體消化吸收的二價(jià)鐵。

2、吃點(diǎn)牛肝、豬的血

在小動(dòng)物身體，肝臟是關(guān)鍵的儲(chǔ)血人體器官，除開含有豬瘦肉中一樣的蛋白外，鐵成分也高，尤其是豬的血，鐵成分高些。因?yàn)榫柩獣r(shí)候隨著血液外流很多的脂溶性維他命，因此蛋白質(zhì)食物中含有的維A也對(duì)改進(jìn)身體脂溶性維A欠缺有挺大協(xié)助。

3、補(bǔ)充維C很重要

我們都了解補(bǔ)鈣能改進(jìn)貧血，獻(xiàn)完血后補(bǔ)鈣就更關(guān)鍵。補(bǔ)鈣的方式許多，如前邊講的吃牛肝、豬的血和豬瘦肉。也有一些大家常見的方式，如炒鍋燒菜、吃菠菜等，或許大家不清楚，炒鍋或西蘭花中盡管帶有鐵，可是他們是3價(jià)鐵，無(wú)法被身體消化吸收，而維C具備較強(qiáng)的氧化性，補(bǔ)充以后能夠?qū)⒉槐簧眢w消化吸收的3價(jià)鐵轉(zhuǎn)化成便于消化吸收的2價(jià)鐵。因此建議大家捐血以后多補(bǔ)充維C。

捐血后的飲食搭配

1、牛乳

最普遍的補(bǔ)血補(bǔ)氣方法便是喝純牛奶，牛乳十分有營(yíng)養(yǎng)成分，不既能協(xié)助長(zhǎng)個(gè)子，也可以迅速補(bǔ)充身體的確的血液，最關(guān)鍵的是，牛乳購(gòu)到就可以立即喝過(guò)，非常少需要生產(chǎn)加工，較為有利于服用。

2、大棗

每日嚼一些大棗，既能夠健脾開胃緩解疲勞，也可以讓血液內(nèi)的含鐵足以豐富起來(lái)，協(xié)助獻(xiàn)血者降低貧血和不適感病癥。

3、豬血

它是典型性的食療習(xí)慣性，豬血沒什么臭味，滑爽美味，和水豆腐配搭在一起燒湯是很美味的，針對(duì)一般缺血性而言，實(shí)際效果很確實(shí)。

4、伏苓

伏苓也叫川香雞柳，是水生花卉，也是雜糧，和黑豆一樣能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，還可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，另外能出示充裕的膳食纖維，降低便秘和排便不暢通。

5、淮山藥

淮山藥對(duì)造血功能系統(tǒng)的修復(fù)有非常好的滋補(bǔ)功效，在提升身體的腎功能的另外，能較大水平地降低疲倦和孱弱感，也不會(huì)導(dǎo)致肥胖癥，很是爽口。