早餐雞蛋牛奶一起吃可以嗎

早餐吃的好，我們才能一天都能夠精力充沛，充滿活力，所以早上都沒說是非常重要的，而在很多的家庭，很多人都會(huì)選擇吃雞蛋和牛奶，認(rèn)為這是比較營養(yǎng)的早餐，也有一部分人認(rèn)為雞蛋和牛奶是不可以一起吃的，為此爭論不休，那么我們今天就來了解早餐雞蛋牛奶一起吃可以嗎?

雞蛋屬優(yōu)質(zhì)動(dòng)物性蛋白質(zhì)來源之一，氨基酸種類特全且極易被人體吸收(吸收率達(dá)95%左右)，唯一缺點(diǎn)是膽固醇高。膽固醇高易引致或加重心腦血管疾病。?牛奶含多種礦物質(zhì)，特別是含鈣多且易被人體吸收。?

人體一般說來，每天吃的食物膽固醇含量應(yīng)不超過300毫克，一個(gè)中等雞蛋膽固醇含量就250多毫克。其他肉類，海鮮等都含或多或少的膽固醇。要控制食物膽固醇總量。所以，一般說來，早吃1個(gè)雞蛋似乎好些。另外，老年人，有心血管疾病的人尤要控制食用含膽固醇高的食物，如，每周吃3--5個(gè)雞蛋即可。年輕人，每天體力勞動(dòng)多或運(yùn)動(dòng)量大的人，可適當(dāng)吃多一點(diǎn)，因?yàn)樗麄兠刻鞎?huì)消化掉很多膽固醇的。每天吃多少雞蛋的主流意見，但也有相左看法。說在蛋黃內(nèi)含有寶貴營養(yǎng)物質(zhì)卵磷脂，它可抵消膽固醇的作用，既有理論分析，也有大量大規(guī)模人群實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)支持。說每日吃兩個(gè)雞蛋都沒事兒。

早餐雞蛋牛奶一起吃可以嗎?上文也已經(jīng)為大家詳細(xì)的介紹了，雞蛋和牛奶是可以就知道，它們的營養(yǎng)并不會(huì)出現(xiàn)相克的情況，所以大家可以放心的食用，希望大家在平時(shí)吃任何食物的時(shí)候都應(yīng)該了解他是否可以和其他的食物搭配哦!