寒露蔬菜選擇很關(guān)鍵 土豆芋頭不能少
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蔬菜是我們大家都不陌生的了,在平時(shí)的生活中,我們大家都是會(huì)選擇各種各樣的食物來吃了,特別是對(duì)于蔬菜來說,這是我們大家都不會(huì)陌生的了,經(jīng)常的去吃些蔬菜,可以很好的幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生,那么寒露的時(shí)候我們可以吃什么好呢,一起看看吧。
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土豆
土豆是我們大家都非常熟悉的了吧,這是我們大家都愛吃的一種蔬菜了,而且由于中醫(yī)認(rèn)為入秋后氣候干燥,腸道會(huì)因受燥氣損傷而變得干澀,原來就有便秘的患者會(huì)因秋燥而加重病情,而一些原本沒有便秘的人,也容易在這個(gè)季節(jié)感到大便干結(jié)難解。這時(shí)要多吃土豆,營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,屬于塊莖類食物,吃后可刺激腸道蠕動(dòng),同時(shí)它富含的膳食纖維能夠吸收和保留水分,使糞便變得柔軟,因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果會(huì)更好,所以對(duì)于我們大家來說,土豆是不能錯(cuò)過的了,是很適合吃的一種蔬菜哦。
芋頭
芋頭是非常美味的一種食物了,而且芋頭營(yíng)養(yǎng)豐富,每百克可食部分含蛋白質(zhì)2.2克,含淀粉18%左右,脂肪0.2克,鈣40毫克左右,維生素C6毫克,還含有豐富的胡蘿卜素、尼克酸、鐵、磷、鉀、鈉、維生素A、B1、B2。另外,芋頭含有豐富的氟,有抑制細(xì)胞異常增生和護(hù)齒的作用,芋頭是我們大家都非常喜歡吃的了,而且在寒露的時(shí)候選擇去吃,效果的確也是非常好的,可以很好的促進(jìn)我們的健康哦。
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上面我們就給大家介紹了蔬菜的選擇,可以發(fā)現(xiàn)在寒露的時(shí)候我們可以選擇各種各樣的蔬菜吃,上面的這些蔬菜都是非常好的了,大家經(jīng)常吃這些蔬菜是非常好的,是可以很好的幫助我們保護(hù)身體健康,是大家不能錯(cuò)過的好選擇了哦。
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