一天吃幾個蘋果比較好

蘋果是一種營養(yǎng)豐富的水果。有不少人都覺得吃蘋果對于身體健康是有好處的。我們都知道什么東西都是適量比較好。要是蘋果吃的過多的話，可能會對身體健康不太好。因此我們要了解一下每天蘋果的食用量。那么到底一天吃幾個蘋果比較好?今天我們請來了營養(yǎng)學的專家，我們的專家將針對這一問題為我們做詳細的介紹，希望對大家有所幫助。

蘋果(Apple)，是最常見的水果，蘋果樹屬于薔薇科，落葉喬木，葉橢圓形，有鋸齒。其果實球形，味甜，口感爽脆，且富含豐富的營養(yǎng)，是世界四大水果之冠。蘋果通常為紅色，不過也有黃色和綠色。蘋果是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水“之稱，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩

1、每天吃1到2個!西方有句諺語:“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我?！疤O果的營養(yǎng)價值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。

2、蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質(zhì)，可及時清除體內(nèi)的代謝“垃圾“，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍首，對預防心腦血管疾病尤為重要。

3、荷蘭醫(yī)學家研究，805名65～84歲男性受試者，每天吃1～2個蘋果，心臟病的危險可減少一半。美國科學家研究指出，一個中等大小的未削皮的蘋果可提供3.9克纖維素，蘋果中的可溶性纖維———果膠，可有效降低膽固醇。

4、實驗證明，每日吃兩個蘋果的人，膽固醇可降低16%。芬蘭的研究工作者發(fā)表的一項研究報告說明，常吃蘋果可以減少肺癌的危險性。他們指出，蘋果中所含的黃酮類化合物通過新陳代謝產(chǎn)生的重要的抗氧化物質(zhì)，是降低肺癌發(fā)病率的主要原因。

上面就是對一天吃幾個蘋果比較好的介紹。在生活中出現(xiàn)問題的話，就要找準問題的原因進行有效的處理，這樣才能更有效的預防各種疾病的發(fā)生。在生活中我們除了要了解一天吃幾個蘋果比較好外，還要明白一些常見疾病的治療方法，以便更好的進行疾病的治療。最后也祝那些患病的人們能夠早日康復，過上幸福的生活!