洋蔥拌木耳——補鐵補血清理腸道

食物的種類有很多，不同的食物營養(yǎng)物質(zhì)不同，適合的人群也不一樣。今天我們來說說黑木耳吧，木耳的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的鐵質(zhì)，蛋白質(zhì)等等。可以涼拌，也可以炒著吃，做配菜等等。今天介紹可以清理腸道垃圾排毒的洋蔥拌木耳的做法，是不錯的養(yǎng)生食譜。

【洋蔥拌木耳】

主料:洋蔥30g、黑木耳8g、青椒20g、紅辣椒20g

輔料:油適量、鹽1g、花椒10粒、干辣椒2g、生抽1湯匙、醋2湯匙、綿白糖2g、辣椒油適量、花椒油適量、香菜適量

步驟:

1.準備好所有的食材。

2.洋蔥去皮切絲，青紅椒洗凈切絲。木耳洗凈入開水中焯燙過涼備用。把所有食材放入碗中加鹽。

3.加入辣椒油、加入糖、加少許雞精。

4.加入米醋。

5.炒鍋中加底油，小火爆香花椒、干辣椒。

6.將煸香的油澆在菜上全部拌均勻即可。

身體肥胖，最近在減肥，身體需要排毒，在家做了----洋蔥拌木耳，涼拌口味，清爽開胃，排出身體毒素，益于身體健康。洋蔥的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有較強的殺菌作用?？捎糜谥委熛涣肌⑹秤徽?、食積內(nèi)停等癥。今天這款美食適合女性食用，毒素積多，會使人身體出現(xiàn)不適，常吃些這樣的食物，排毒又養(yǎng)顏。黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養(yǎng)顏補血，預(yù)防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來源。洋蔥可以有抗菌殺菌的作用，還可以提高免疫力，對于排毒養(yǎng)顏來說效果不錯，而且還可以清除體內(nèi)自由基的作用，對于美容養(yǎng)顏，有一定的好處，而且還可以有補血的效果，平時的時候大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜哦。

關(guān)于洋蔥拌木耳的做法，不知道大家是否學會了呢，也了解了其中的營養(yǎng)價值了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以促進食欲，補鐵補血清理腸道排毒，增強免疫好消化，大家可以放心食用。