喝純牛奶對皮膚好嗎

很多人都想要自己的皮膚好一些，因為只有皮膚好了自己的臉才會變得光滑通透。而且就算五官生得不好看，皮膚好的話也可以讓人忽視掉五官上的其他缺點。如果想要自己皮膚變好的話，不僅要靠很多護膚品，其實日常生活中的飲食也可以影響到皮膚狀態(tài)。而很多人都說經(jīng)常喝牛奶可以使皮膚變白，那么喝純牛奶對皮膚真的好嗎?

一、長期喝牛奶能變白嗎

牛奶中含有多種營養(yǎng)元素，每100克牛奶中含有3.00克蛋白質(zhì)、3.20克脂肪、24.00微克維生素A、0.14毫克核黃素、1.00毫克維生素C、0.21毫克維生素E、104.00毫克鈣、以及還有磷、鈉、鎂、鐵、鋅等物質(zhì)，至少含有100多種物質(zhì)，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等。如果說牛奶能美白，也并不是完全沒有道理，因為人體只要營養(yǎng)均衡了，皮膚和氣色自然也就相對會白皙一些，而且牛奶中也確實含有一些抗氧化物質(zhì)。

中醫(yī)認為，牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經(jīng)，有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效，可用于久病體虛、氣血不足、營養(yǎng)不良等癥狀者，體質(zhì)好了，氣血好了，皮膚當(dāng)然也會好起來。

二、喝牛奶要注意什么

1、不要空腹喝

牛奶中含有乳糖，空腹飲用對于乳糖不耐受的人來說，必定會引發(fā)腹痛，腹瀉等，而且，人體處在一個饑餓的狀態(tài)中，那么對于能量的需求也是比較大的，這個時候服用的牛奶會直接轉(zhuǎn)變成為熱量消耗掉，這就導(dǎo)致牛奶在腸胃中的時間非常短，會很快被排泄出去，不利營養(yǎng)吸收。

2、牛奶要避光保存

牛奶不宜放在陽光下保存，因為在陽光下會分解牛奶中的維生素B1、B2、C這三大營養(yǎng)元素，而且，在陽光下乳糖會酵化，使牛奶變質(zhì)。所以不能將瓶裝牛奶放在陽光下曬。

3、不宜多飲冷或熱牛奶

冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養(yǎng)成分多數(shù)不能被人體吸收利用。牛奶不宜長時間高溫蒸煮，否則其中的蛋白質(zhì)受高溫作用，會由溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，導(dǎo)致沉淀物出現(xiàn)，營養(yǎng)價值降低。