吃什么補(bǔ)鉀食物有哪些

鉀是我們?nèi)梭w之中不能缺乏的一種微量元素，假如身體缺鉀得話，那麼就非常容易造成身體無(wú)力，四肢酸軟等病癥。缺鉀過(guò)度比較嚴(yán)重得話，還會(huì)繼續(xù)造成低血鉀癥，對(duì)心臟的身心健康傷害巨大，要想補(bǔ)鉀就得留意調(diào)節(jié)平時(shí)的飲食搭配，那麼吃什么好補(bǔ)鉀?

1、馬鈴薯

馬鈴薯這類(lèi)蔬菜水果之中的鉀元素成分十分多，是補(bǔ)鉀的上品，立即將馬鈴薯煮開(kāi)，蘸鹽吃是最好是的一種方法。夏季高溫天氣，流汗比較多，非常容易有鉀元素外流的狀況，因此需要多吃些馬鈴薯。

2、香蕉蘋(píng)果

我們平常吃的新鮮水果之中都帶有一定的鉀元素，而香蕉蘋(píng)果之中的成分能夠說(shuō)成數(shù)最多的，一天吃一根香蕉可以合理的為人體補(bǔ)鉀，另外還可以防止便秘。但是香蕉蘋(píng)果這類(lèi)新鮮水果特性寒性，腹瀉的人或是胃腸陰虛內(nèi)熱的人最好是不必吃，以防加劇不適感病癥。

3、金槍魚(yú)

金槍魚(yú)是普遍的一種深海魚(yú)，具備非常好的口味和豐富多彩的營(yíng)養(yǎng)成分，它也是補(bǔ)鉀的食物之一。且金槍魚(yú)之中還帶有omege-3油酸，對(duì)心臟和人的大腦的身心健康都是有益處。

4、薏仁米

薏仁米經(jīng)常被當(dāng)作是除濕的食物，實(shí)際上它也帶有豐富多彩的鉀元素，可以為人體補(bǔ)鉀。能夠把苞米制成白米粥，還可以放到別的的一些鮮美的湯里一起服用，都可以做到補(bǔ)鉀去濕的實(shí)際效果。

5、海菜

海菜是普遍的海藻類(lèi)食材，具備很豐富多彩的營(yíng)養(yǎng)成分，碘元素和鉀元素的成分都十分的高，適度的吃一些海菜可以為人體補(bǔ)鉀，還可以補(bǔ)碘。

6、蓮藕

連藕是一種十分美味可口并且營(yíng)養(yǎng)成分高的食材，它具備很好的潤(rùn)肺止咳實(shí)際效果，另外也帶有較多的鉀元素，針對(duì)身體缺鉀的人而言，適度的吃些連藕有利于迅速補(bǔ)鉀，另外還可以滋養(yǎng)心肺功能，防止咳嗽。

7、綠豆

綠豆這類(lèi)食材能夠清熱去火，最關(guān)鍵是還可以補(bǔ)鉀，夏天高溫天氣，人體水份和鉀元素外流較多，并且非常容易中暑。這個(gè)時(shí)候適度的喝些綠豆粥，不但能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充水份和鉀元素，并且也可以清熱去火。