b族維生素片什么時候吃最好？這些知識要牢記

很多人都懂得要補充b族維生素，這對身體有很多好處，但是補充維生素一定要選對時間，只有在正確的時間補充正確的物質(zhì)才會收到好的效果，否則可能會達不到目的。

一、B族維生素片該什么時候吃呢

B族維生素是水溶性的，即便大家服用很多的b族維生素片，它也不會在體內(nèi)存蓄下來，多余的分量一定會被排解出去的。大家每天最好是在飯后服用較好，每天在睡前服用最好。晚上服用的效果要比白天服用的效果好一些，建議大家還是選擇在晚睡前服用。

二、B族維生素片適合哪些人服用呢

孕婦需要葉酸，她們可以服用b族維生素片來補充葉酸。老年人也應(yīng)該多吃一些保健品，而b族維生素片就是一個不錯的選擇。同時，對于那些精神緊張、工作壓力較大的人而言，b族維生素片也會是一個很不錯的選擇。

三、維生素B族屬于水溶性物質(zhì)，會隨著汗液、尿液等排出人體?，F(xiàn)代人由于飲食越來越精細，吃的粗糧也越來越少，攝入的糖分脂肪越來越多，而維生素B大多存在于各類粗糧中;而由于過快的生活節(jié)奏、生活壓力、工作壓力大經(jīng)常熬夜加班等原因，人體普遍存在缺乏維生素B的情況。

四、維生素B族對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、造血功能、生殖系統(tǒng)、視力、緩解壓力、改善發(fā)質(zhì)和皮膚等都有重要作用，如果B族維生素缺乏或補充不完全，極容易出現(xiàn)多種病癥，如腳氣病、癩皮病、舌炎、皮炎、濕疹、脫發(fā)、惡性貧血、極度疲勞、脂肪代謝障礙、食欲不振、惡心、抑郁、消化道潰瘍等。