女性吃堅(jiān)果有哪些利益?有什么食療功效?
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女性吃堅(jiān)果有哪些利益?有什么食療功效?
花生:花生中含有維e和鋅,可以起到加強(qiáng)影象力、抗老化、潤(rùn)澤肌膚及延緩腦功效衰退的作用?;ㄉ甜B(yǎng)補(bǔ)益,有助于延年益壽,以是又被稱“長(zhǎng)水果”。
杏仁:杏仁富含維e,以及一種被稱作類黃酮的抗氧化劑,能夠幫助細(xì)胞抵御氧化損傷,預(yù)防心血管疾病。別的,杏仁還能還能作為和緩性的止咳藥,可以起到治咽干和干咳的效果。
板栗:板栗是我國(guó)特產(chǎn),素有“干果之王”的佳譽(yù),在國(guó)外它還被稱為“人參果”。鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多,更是蘋(píng)果的十多倍!
核桃:核桃含有大量的維e,這是人體肌膚最抱負(fù)的美容劑,可以起到緩解委靡的作用,并且還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸取。核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸,其中的磷脂能補(bǔ)腦健腦。
葵花籽:葵花子含有β-胡蘿卜素,可防止人體皮膚下層的細(xì)胞壞死,可使頭發(fā)變得柔嫩奇麗。維生素B8,能治愈憂郁癥、神經(jīng)虛弱。
開(kāi)心果:開(kāi)心果果仁是高營(yíng)養(yǎng)的食品,每100果仁含維生素A20微克,葉酸59微克,含鐵3毫克,含磷440毫克,含鉀970毫克,含鈉270毫克,含鈣120毫克,同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。種仁含油率高達(dá)45.1%。因?yàn)殚_(kāi)心果中含有豐富的油脂,因此有潤(rùn)腸通便的作用,有助于機(jī)體排毒。開(kāi)心果又是滋補(bǔ)食藥,它味甘無(wú)毒,溫腎暖脾,被益虛損,調(diào)中順氣,能治療神經(jīng)虛弱、浮腫、血虛、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。開(kāi)心果有很高的熱量,并且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)少吃。
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