這3個(gè)習(xí)慣易引起腦供血不足，教你2個(gè)簡單運(yùn)動(dòng)來改善！

腦供血不足大多會(huì)發(fā)生在60歲以上的老年人身上，但由于生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)如今腦供血不足，也在逐步年輕化，這與不正確的生活習(xí)慣有一定的關(guān)系，腦供血不足會(huì)引起多種不適的癥狀，比如頭痛、頭暈、記憶力減退等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、視力障礙等情況，因此要找到導(dǎo)致腦供血不足的原因并且加以改善。

哪些壞習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致腦供血不足呢？

1、缺乏鍛煉

如果平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量特別小，不但體質(zhì)會(huì)不斷下降，還可能出現(xiàn)低血壓的情況，而低血壓則可能導(dǎo)致供血不足的出現(xiàn)，因此平時(shí)要做適量的運(yùn)動(dòng)，尤其心臟不好的人要經(jīng)常慢跑或者游泳，但不可以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大。

2、飲食不健康

經(jīng)常吃高油、高脂、高嘌呤的食物，比如肥肉或者動(dòng)物內(nèi)臟等等，體內(nèi)的血脂則會(huì)不斷升高，促使血流的速度逐漸減慢，當(dāng)大腦得不到充分的血液和氧氣供應(yīng)時(shí)，則會(huì)出現(xiàn)腦供血不足的情況，因此平時(shí)要多吃補(bǔ)血的食材，比如大棗，并且講究營養(yǎng)搭配。

3、經(jīng)常熬夜

經(jīng)常熬夜或者晚睡晚起，會(huì)對血管造成傷害，使血管變得狹窄或者彈性降低，促使血液的流動(dòng)速度受到影響，大腦得不到充分的血液和氧氣時(shí)，則會(huì)出現(xiàn)腦供血不足的相關(guān)癥狀。

常做哪些動(dòng)作可以改善腦供血不足？

1、揉脖子

從頭部的下方脖子的上方開始，沿著脖子向下揉，可以使脖子的血液循環(huán)變得更加流暢，如果有堵塞的部分也可以被揉開，促使大腦的血液供應(yīng)保持良好，一般一天有30~50次即可，完成之后扭動(dòng)幾下脖子促使肌肉放松。

2、聳肩膀

聳肩膀可以使頸動(dòng)脈的血液循環(huán)變得更加流暢，從而使泵向大腦的血液保持充足。聳肩膀時(shí)，上身要保持挺直的狀態(tài)，而肩膀則要自然的聳高，然后再放下，反復(fù)進(jìn)行30~50次，則可以起到不錯(cuò)的效果。

溫馨提示

建議腦供血不足患者可以經(jīng)常做空抓手的動(dòng)作。雙臂抬起，手掌張開，張到最大的時(shí)候緊緊握住，保持一兩秒鐘之后重新張開，再次握拳，反復(fù)進(jìn)行30~50次，則可以起到不錯(cuò)的效果。建議腦供血不足患者在早晨起床之后做這些對腦供血不足有好處的動(dòng)作，因?yàn)樵绯渴悄X供血不足情況最嚴(yán)重的一個(gè)時(shí)間段。