什么運動能鍛煉身體呢

隨著現(xiàn)實社會不斷的發(fā)展，很多人都開始忽略了自己的身體健康，尤其是現(xiàn)代的一些年輕人和上班族，經(jīng)常由于忙碌的工作忽略了自己的身體，長期不運動就會引起身體一些疾病，還會造成消化不良，便秘等，對身體非常不好，嚴重危害健康，那么什么運動能鍛煉身體呢?接下來就讓我們一起來看一下。

???一、?登山;登山屬有氧運動，山中的樹木在光合作用下，產(chǎn)生大量的氧氣，使山林中的氧含量大大高于其它地方，尤其是城市內(nèi)。進入山里，會使人感覺空氣清新，心情愉快，身體舒適，一切煩惱均不存在。登山，是最佳的一種鍛煉身體的活動方式。

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??但是，登山受時間的限制(1、公交車的始發(fā)、末班車時間，2、工作日的時間)，受體格、體力的限制(體力弱者、有病癥者)，受年齡的限制(年齡太大或年齡太小均不適宜)。

??二、?慢跑;慢跑適合年齡比較大一點的人群，如40歲以上，慢跑的速度一般控制在一分鐘100米為好，不要跑得太快，太快反而會起反作用，會引起身體不適，甚至體能下降，引發(fā)疾病。

??慢跑固然好處多，但關(guān)鍵的是你能否堅持住，能否持之以恒。

??三、?快走;快走雖然比不上慢跑那樣劇烈，但速度不亞于慢跑?？熳哌m合大部分人群，尤其是心臟病、高血壓等病人，均可用此活動方式進行鍛煉(有心臟病、高血壓者，最好三五人一起活動，一旦出現(xiàn)意外時好互相照應(yīng)照應(yīng))。

??四、?踢毽子、跳繩、打羽毛球等這些活動都很好，但要因人而異，記住，無論哪一項活動，都不能超量、超時、超負荷，避免發(fā)生意外。

??以上文章中所講述的就是什么運動能鍛煉身體的詳細介紹，希望大家在平時的生活中要多注意自己的身體，平時要多做一些有利于身體的運動，長期堅持運動還可以增強身體抵抗力，對身體非常好，另外，在飲食上也要注意飲食規(guī)律，多吃一些新鮮的水果蔬菜。