膽固醇高吃什么好 12種降低膽固醇的食物

高膽固醇對(duì)患者來(lái)說(shuō)并非是一件好事，除了吃藥以外就是靠平時(shí)的飲食注意。下面這12種食物可以經(jīng)常吃，能夠有效的降低體內(nèi)的膽固醇，讓身體變得更加的健康。

12種降低膽固醇的食物

1、海帶

海帶里面有很多的?；撬?，能夠降低血壓還有膽固醇，其中食物纖維能夠幫助抑制膽固醇的吸收，幫助排泄，以達(dá)到最好的治療效果。

2、魚(yú)類(lèi)

魚(yú)類(lèi)里面會(huì)有脂肪酸，這種東西對(duì)心臟健康來(lái)說(shuō)是很好的，而且還可以幫助降低血壓，還能防止出現(xiàn)中風(fēng)的情況。

3、韭菜

韭菜的營(yíng)養(yǎng)十分的豐富，除了鈣磷鐵以外，還有維生素a和c，另外胡蘿卜素的含量也很多，可以幫助增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，通便和降低膽固醇都很好。

4、胡蘿卜

豐富的果膠酸鈣能夠中和膽汁，讓膽汁隨著大便就被排出去了。膽汁被排出去以后，自然膽固醇就會(huì)降低，從而保護(hù)我們的健康。

5、玉米

其中的鈣磷硒以及卵磷脂和維生素E能夠降低血清里面的膽固醇，且里面還有比較豐富的微量元素，是能夠?qū)ξ覀兊慕】祹?lái)有益作用的。

6、香菇

香菇里面的甘油三酯能夠降低蛋白水平，長(zhǎng)期食用的話可以讓身體中高密度的之蛋白質(zhì)有一定的增加，將其血清中的膽固醇。

7、黃豆

黃豆的抗膽固醇效果真的是太好了，又天然又便宜，同時(shí)里面還有大量的大豆異黃酮，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是一種不錯(cuò)的滋補(bǔ)品，可以補(bǔ)充雌激素。

8、大蒜

雖然味道不好但是效果很好，可以讓總的膽固醇數(shù)量降低，還能增加好的膽固醇。

9、冬瓜

冬瓜可以減肥去水腫，還能有效抵抗膽固醇，可以選擇多吃。

10、牡蠣

男性可能吃得比較多，因?yàn)樗鼔殃?yáng)的效果也是不錯(cuò)的。另外其中的?；撬崮軌虼龠M(jìn)膽固醇的分解，從而達(dá)到效果。

11、花生

花生除了能夠生血以外還能降低膽固醇，尤其是沒(méi)有煮熟的，多吃對(duì)健康有好處。

12、核桃

核桃補(bǔ)腦，同時(shí)也是降膽固醇的不二選擇。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，建議多吃。除了直接服用，還可以拿來(lái)熬粥。

能夠降低膽固醇的食物有很多，比如說(shuō)木耳、山楂等等都是。所以多吃這些東西，可以讓健康變得更好。除此之外可以考慮服用納豆紅曲膠囊，這是一款藍(lán)帽認(rèn)證的輔助降血脂產(chǎn)品，其主要成分由紅曲、納豆、硬脂酸鎂等組成，其中每100g中含洛伐他汀0.2g、總皂苷0.25g，長(zhǎng)期服用對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很大的幫助(點(diǎn)擊查看效果反饋)，除此之外還能起到養(yǎng)護(hù)心腦血管、清除血液垃圾的功效，非常適合血脂偏高以及心腦血管問(wèn)題的人群長(zhǎng)期補(bǔ)充。