運動、放松和哭泣，釋放壓力的最佳途徑

過重的心理壓力已然成為危害人類的第一殺手，它打擊到的是整個身體，不僅心理會受傷，生理也會受損。心理壓力如果過重，身體的每個細胞都會受到嚴(yán)重的傷害。

過大的壓力會讓心理受傷，當(dāng)心理負荷不了，就會轉(zhuǎn)向身體，輕的會讓人長皺紋，出褐斑，大不了就是讓人看上去蒼老一點。如果嚴(yán)重的話，就會傷到人體內(nèi)部器官，這時疾病就會來湊上一腳。

心理壓力會讓身體分泌出大量的腎上腺素，導(dǎo)致動脈血管收縮，使血管壓力升高;如果腎上腺素繼續(xù)存在于體內(nèi)，就會使血液濃度增加，形成心腦血管血栓，造成心臟病或是腦血管病;心理不休息，胃也會不停地工作，如果在空腹的情況下分泌胃酸，會造成胃黏膜的損害，由此會造成胃潰瘍。

心理壓力過大會傷害到身體的各個部位，為了避免這種傷害，必須找出釋放壓力的最佳途徑。

讓自己動起來，把壓力帶走

實驗證明，運動可以緩解壓力，這主要和腓肽效應(yīng)有關(guān)。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子“。當(dāng)運動到一定的程度，達到一定的運動量時，身體就會產(chǎn)生腓肽效應(yīng)，這種效應(yīng)不僅可以愉悅神經(jīng)，還可以將壓力帶走。

放松，再放松

聽著一段優(yōu)美的音樂，想象自己在夏威夷的海灘上曬太陽，那時只有藍天、碧海，讓自己徹底放松，這可是釋放壓力的最好方法。

哭吧，將壓力哭出來

哭泣可以讓人體釋放去甲腎上腺素，這種激素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，可以幫助人們發(fā)泄出內(nèi)心的痛苦，得到平靜，同時還可以提高人體免疫力。

當(dāng)你覺得心里有一口氣堵著，身上有千斤擔(dān)壓著，千萬不要硬扛著，找個信任的朋友傾訴一番，減輕心中的壓力，也讓惡劣的心情得到緩解。如果實在不行，收拾好自己，好好地睡上一覺吧，或許你一覺醒來，事情將會是另一種局面。