有氧運(yùn)動一周做幾次對身體好?

說到有氧運(yùn)動可能絕大部分的人都會想到慢跑這種很常見的運(yùn)動。其實(shí)有氧運(yùn)動還有走路或者跳繩游泳之類的?？赡芎芏嗯笥褌冞€不知道對于這種運(yùn)動來說是不是需要每天都做。那么貼心的小編現(xiàn)在就來說一說關(guān)于有氧運(yùn)動一周做幾次是對我們身體最為健康的一些問題吧。大家一定要認(rèn)真的看清楚嘍。

關(guān)于運(yùn)動頻率，美正常人應(yīng)該每周運(yùn)動2～5次，如果你以前沒有運(yùn)動習(xí)慣，就要從少量開始，每周兩次，然后慢慢增加到三次、四次。初學(xué)者常犯的錯誤是開始健身時由于熱情高漲，想要盡快達(dá)到效果，就一下子每天鍛煉，每次鍛煉的強(qiáng)度也很大，這樣做往往會訓(xùn)練過度，短時間內(nèi)就會出現(xiàn)疲勞、失眠、渾身過度酸痛等癥狀。于是就又會停止下來。其實(shí)我們應(yīng)該認(rèn)識到的是，健身是個長期的習(xí)慣，想有健美的體魄，一生都應(yīng)該堅持健身。最佳體型和健康狀況，得要幾個月甚至幾年的堅持才可以做到。循序漸進(jìn)才是最佳方案。

循序漸進(jìn)這是所有運(yùn)動鍛煉的基本原則。運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)從低強(qiáng)度向中等強(qiáng)度逐漸過渡;持續(xù)時間應(yīng)逐漸加長;運(yùn)動次數(shù)由少增多。以上這些都要在個人可適應(yīng)的范圍內(nèi)緩慢遞增，不要急于求成。年老體弱者或有慢性疾患的人，更要掌握運(yùn)動的尺度。

掌握了運(yùn)動的頻率和強(qiáng)度，再合理的安排我們的運(yùn)動時間，將有氧運(yùn)動，有計劃有步聚的去實(shí)施，這樣一定能起到事半功倍的養(yǎng)生效果的。

好啦，小編在上面已經(jīng)說了很多關(guān)于有氧運(yùn)動每周做幾次比較適宜的相關(guān)問題，也很的解釋了這其中的原因。還不清楚這方面問題的朋友可以翻閱一下資料，要想身體健康其實(shí)不一定是每天都要運(yùn)動，要有科學(xué)的方法才能達(dá)到最好的效果哦。