怎樣保持足夠的運(yùn)動(dòng)量，試一試這樣的運(yùn)動(dòng)法

運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)一個(gè)人的體質(zhì)，提高身體的免疫力，還可以減肥，所以各種各樣的運(yùn)動(dòng)開始受到廣大年輕朋友的喜愛，然而，現(xiàn)在大家的工作壓力都大，基本都坐在辦公室里面，很少有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)于愛運(yùn)動(dòng)的人來說總覺得自己的運(yùn)動(dòng)量不足，其實(shí)運(yùn)動(dòng)集中在一個(gè)時(shí)間段來做，你可以分開運(yùn)動(dòng)，比如說:

1、每天早起半個(gè)小時(shí)

早上的空氣非常的新鮮，但是很多年輕人卻呼吸不到，因?yàn)榫劈c(diǎn)上班的話，沒有到八點(diǎn)半是很少會(huì)起床的，這樣你肯定沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，為了讓自己有一個(gè)好的身體，可以給自己制定嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)時(shí)間表，每天早上早起半個(gè)小時(shí)，然后利用這些時(shí)間去公園跑跑步，呼吸一下新鮮的空氣，保證你一天都能夠神清氣爽。

2、爬樓梯上班

以前我們上班的時(shí)候，公司在四樓，每天電梯都非常的擁擠，很多人為了等電梯不是踩點(diǎn)就是遲到，后來老板明文規(guī)定，公司上班統(tǒng)一爬樓梯，這樣不但可以保證不遲到，還可以鍛煉身體，其實(shí)這個(gè)方式是非常的好的，愛運(yùn)動(dòng)的朋友不妨試試。

3、提前兩站路下車

每天上班回家是很累的，如果說走回去覺得吃不消，那么你可以提前兩站的樣子下車，變走邊看一看路邊商店的新衣，看看街上來來往往的車輛，很快就到家了，運(yùn)動(dòng)量也完成了。

4、多活動(dòng)四肢

運(yùn)動(dòng)不一定就是指跑步、走路、打球，其實(shí)四肢的活動(dòng)也是運(yùn)動(dòng)的一種，經(jīng)常坐在辦公室沒有時(shí)間出去，可以沒事的時(shí)候就做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)著電腦的時(shí)間久了伸個(gè)懶腰，接電話的時(shí)候站起來走動(dòng)，都是很好的運(yùn)動(dòng)。

多運(yùn)動(dòng)才有利于身體的健康，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不是說要你不停的高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，專家表示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就可以滿足一天的運(yùn)動(dòng)量，而像小編教大家的分段來做運(yùn)動(dòng)，不但可以保證一天的運(yùn)動(dòng)量不會(huì)少，還不會(huì)占用上班或者玩耍的時(shí)間，兩全其美，那些擔(dān)心自己每天運(yùn)動(dòng)量不足的朋友可以試試哦，堅(jiān)持的分段運(yùn)動(dòng)可以讓身體更加強(qiáng)健的。