一天運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)段

運(yùn)動(dòng)健身是當(dāng)代許多年青人跟成年人的追求完美，可是對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的掌握，很多人仍在一個(gè)盲點(diǎn)。很多人不清楚到底是早晨鍛練比較好，還是中午鍛練比較好。而恰當(dāng)?shù)腻憻挄r(shí)間，有利于身心健康，不正確的鍛煉時(shí)間可能不利人體。今日跟大伙兒科譜一下每日的最好鍛煉時(shí)間。

早晨鍛煉時(shí)間

許多中老年挑選早晨鍛練，而早晨鍛練也分時(shí)間鍛練。過早鍛練得話，歷經(jīng)一晚上的co2耗費(fèi)，空氣中氧氣成分較為少，是不宜鍛練的。一般早于8點(diǎn)，含氧量是最少的，不宜鍛練。

早晨鍛練的最佳時(shí)間是8-9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候含氧量剛開始漸漸地升高，浮塵也較為少，對(duì)肺臟是有益處的。

中午鍛煉時(shí)間

時(shí)間較為隨意的人，能夠挑選中午15點(diǎn)-17點(diǎn)鍛練，這個(gè)時(shí)候人體的情況最好是，鍛練實(shí)際效果也是最好是的。可是很多人沒有這一時(shí)間，只有挑選夜里鍛練。

夜里鍛煉時(shí)間

夜里是許多工薪族的鍛煉時(shí)間，大白天工作中，夜里才可以抽出來時(shí)間鍛練。但夜里17-18點(diǎn)的時(shí)間點(diǎn)鍛練，非常容易吸進(jìn)較多的浮塵跟有害物，不宜鍛練。

夜里19-21點(diǎn)的情況下，空氣中的有害物會(huì)降低，含氧量也是較為高的，挑選這個(gè)時(shí)候鍛練對(duì)人體是最好是的。

夜里太遲，超出21點(diǎn)，也是不宜鍛練的，這個(gè)時(shí)候鍛練，人體過度興奮，非常容易給你睡不著覺。

小結(jié):一天中的最好鍛煉時(shí)間:早晨8-9點(diǎn)，中午15-17點(diǎn)，夜里19-21點(diǎn)。