最佳瘦身運動時間段時段你選對了嗎

　　運動瘦身不能不顧時間隨便做，比如飯后立馬進行瘦身運動會有諸多危害，運動瘦身有三個最佳的時間段，在這三個時間段進行瘦身運動，才能達到最好的效果。為了你的健康，這三個最佳的時間段你要了解哦!

　　飯后的一段時間應避免運動，因為飯后運動會：

　　1、刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

　　2、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

　　3、影響運動效果：人體進食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。

　　4、飯后胰島素分泌上升：可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。

　　研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在正餐后三小時進行;中度運動應該安排在飯后兩小時進行;輕度運動則在飯后一小時進行最合理。

　　據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段：

　　上午時段：早餐后3小時至午餐前;

　　下午時段：午餐后3小時至晚餐前;

　　晚間時段：晚餐后3小時至睡前。

　　你以前做瘦身運動是不是也喜歡飯后的空隙呢，這種方式需要改一改了。欲速則不達，在正確的時間做正確的瘦身運動，你才能達到健康瘦身的目的哦!