哪些食物是潤腸通便的

其實如今來說潤腸通便的食物是非常多的，人們就不需要在便秘的時候必須要服用藥物來治療的，畢竟是藥三分毒的，完全可以采用飲食來進行治療的，效果其實會變得更加好一些的，所以說比較常見的就是蘋果和香蕉等的，這些水果在攝入以后就可以起到一個緩解自己便秘癥狀的效果。

吃生果類:蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，只管即便以生果取代果汁

蜂蜜:早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便

纖維類:韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等，在切菜時不要切得太短，吃的時候要細嚼慢咽

酸奶:酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質，削減腸道對毒素的吸收

魔芋:含水量至關富厚的食品

燕麥片:含富厚的水溶性纖維，加在牛奶或豆乳里，來上一杯，既美味又有效

海帶、粟米、螺旋海藻對預防便秘也有幫助

豬血:豬血的優(yōu)質蛋白質含量與豬肉相當，但卻沒有肉類含有大量脂肪的弊端，特別是豬血的質地松軟，便于咀嚼，宜于消化。

喝粥:經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥或者玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮，這樣效果會更佳。

我國60歲以上老人的貧血發(fā)生率很高，最近調查的結果是21.5%.豬血中的鐵是血紅素鐵，不僅含量高過任何一種食物，而且極易被人體吸收，其在小腸內的吸收率可達37%，與市售的許多補鐵劑的基本成分--血紅素鐵的吸收率相當。所以，老人若每天吃20克豬血，基本上就可補足對鐵的需要量，能避免和糾正貧血。

當歸甘辛溫，入肝、心、脾經，功能補血調經，潤腸通便，活血止痛常用量9～15克;肉蓯蓉甘咸溫，入腎、大腸經，功能補腎助陽，潤腸通便，常用量9～30克。當歸質潤多油，養(yǎng)血潤燥，潤腸通便;肉蓯蓉溫而不燥，補而不峻，偏于溫潤，滋腎潤燥，滑腸通便。二藥伍用，相互促進，養(yǎng)血潤燥，滑腸通便的力量增強。主治溫熱病后期，津液虧損所致的腸燥便秘，以及年老體弱，產后津液不足所致的血虛腸燥、大便秘結等病癥。