男人如何快速減掉大肚子 七種動(dòng)作幫你甩掉大肚腩

愛美不是女人的權(quán)力，也是男人的追求。試想，哪一個(gè)男人不希望美女圍著自己轉(zhuǎn)呢?男人可以不帥，可以不多金，但是唯獨(dú)不能沒有魅力。有些女人喜歡有肌肉的肌肉男，那這些肌肉男也可以說(shuō)是有魅力。想成為有魅力的肌肉男那么從減掉你的大肚子開始吧?！?/p>

做仰臥起坐

做仰臥起坐。最好是做直腿仰臥起坐，這樣可以加大腹部力量收縮能力，更有效的達(dá)到減去肚上贅肉的效果。如果，沒有人幫助，你可以借助健身器材。在網(wǎng)上購(gòu)買很是方面，價(jià)格不貴，一般也是我們的接受范圍。鍛煉時(shí)間不能低于45分鐘，這樣才能達(dá)到減肥的效果?？梢岳猛砩纤X前來(lái)完成。

俯臥撐

俯臥撐。有人說(shuō)俯臥撐只是能鍛煉男人的手臂力量，其實(shí)不然。俯臥撐在鍛煉手臂力量的同時(shí)，也會(huì)消耗體內(nèi)多余的脂肪。當(dāng)然也包括肚子上的贅肉，這個(gè)可以選擇睡覺前來(lái)做。鍛煉有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

第三，轉(zhuǎn)呼啦圈

第三，轉(zhuǎn)呼啦圈。呼啦圈的問世就是基于解決大肚腩問題的。旋轉(zhuǎn)呼啦圈主要是運(yùn)用腰部力量，這樣一來(lái)腹部的贅肉就會(huì)不停的抖動(dòng)，從而消耗腹部多余的脂肪。久而久之，大肚腩的問題就會(huì)有很大的改觀。

第四，騎自行車

在平常上班期間或者出去游玩都可以選擇騎自行車，最好是山地車。這樣不僅可以綠色出行，而且還能減掉肚子上多余的脂肪，這是一件兩全其美的辦法。何樂而不為呢?

第五，辦公室適當(dāng)鍛煉

久坐辦公室的男士，可以適當(dāng)?shù)腻憻捯幌?。長(zhǎng)時(shí)間的坐著，幾乎是最容易肚子上長(zhǎng)贅肉的，從而造成脂肪堆積。而且長(zhǎng)時(shí)間的坐著，也會(huì)造成下半身的血流不暢，引起下半身的肥胖。正確的做法是;沒隔上半個(gè)小時(shí)就要站起來(lái)活動(dòng)一下，可以適當(dāng)?shù)腻憻?，淡然是在不影響工作的前提下?/p>

第六，少喝啤酒

第六，少喝啤酒。啤酒幾乎是最容易形成男人大肚腩的酒類。所以，男人們一定要遠(yuǎn)離啤酒類。那些為了工作而不得已應(yīng)酬的男士，可以選擇用果汁來(lái)代替。而且長(zhǎng)期的飲酒對(duì)肝臟不好，不要因?yàn)楣ぷ鞫憧迳眢w。

第七，做保健操

可以運(yùn)用一些空閑的時(shí)間來(lái)給肚子做保健操。適當(dāng)?shù)娜嗄蠖亲由系馁樔?，這樣針對(duì)性的讓肚子上的肉處于運(yùn)動(dòng)之中，宜消耗熱量，剪掉脂肪。