冬季防感冒必補(bǔ)五營養(yǎng)

冬季是感冒的高發(fā)時(shí)節(jié)，感冒是由病毒引起的感染性疾病，其中50%~70%的發(fā)病是鼻病毒和冠狀病毒引起的。近年來，營養(yǎng)和一些植物成分對(duì)于治療和預(yù)防感冒的積極作用越來越受重視。那么哪些營養(yǎng)可起到抗感冒的功效呢？冬季抗感冒要補(bǔ)充五大營養(yǎng)，下面就一起來看看。

松果菊：松果菊被公認(rèn)為有助于抵御感冒。松果菊可以活化人體細(xì)胞、激活免疫系統(tǒng);并且松果菊中的一些多糖成分可促進(jìn)免疫細(xì)胞釋放更多的細(xì)胞因子，另一些糖蛋白成分則可以促進(jìn)抗體的合成數(shù)量，并促進(jìn)淋巴細(xì)胞的增多。

維生素C：大量研究提示，維生素C有助于預(yù)防感冒或減輕其影響。日常服用200毫克以上維生素C，感冒癥狀的持續(xù)時(shí)間會(huì)縮短，感冒癥狀的嚴(yán)重程度會(huì)減輕。但醫(yī)學(xué)界通常不推薦服用2克以上的維生素C，因?yàn)槟菢佑锌赡茉斐晌改c道不適。

鋅：補(bǔ)鋅一直以來都被認(rèn)為是縮短感冒持續(xù)時(shí)間的有效手段。

大蒜：服用含有蒜素的補(bǔ)充劑有助于抵御感冒病毒的侵襲，服用者感冒發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)降低，而且感冒發(fā)生后恢復(fù)的時(shí)間也更短。

西洋參：西洋參富含一種特有的多聚糖成分，對(duì)感冒也有幫助。加拿大研究人員在健康成人當(dāng)中開展了一項(xiàng)臨床研究，在感冒高發(fā)的季節(jié)，每天攝入西洋參提取物使感冒的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低了12.8%，感冒癥狀的嚴(yán)重程度評(píng)分降低31%，而且癥狀持續(xù)時(shí)間縮短了34.5%。