女人貧血怎么辦 為你推薦補血食譜

龍眼肉蓮子粥

龍眼肉5克,蓮子肉10克,大米100克,同煮粥食。

龍眼性平,無毒。營養(yǎng)豐富,是珍貴的滋養(yǎng)強化劑。

長期食用,強體魄,延年益壽,安神健腦長智慧,開胃健脾,補體虛。

蓮子清心醒脾,補脾止瀉,養(yǎng)心安神明目、補中養(yǎng)神,健脾補胃,止瀉固精,滋補元氣。

紅棗粥

將米洗凈后加入干凈的紅棗數枚,加水適當,煮熟至稠,即可食用。

紅棗有補脾、養(yǎng)血、安神、補血調經,活血止痛,潤腸通便的作用。

薏仁芡實粥

芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

取以上八藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥即可。此粥具有養(yǎng)心補脾、滋補強壯的功效準。

菠菜粥

帶根新鮮菠菜150克,洗凈后切之,與粳米100克放入砂鍋,加水800毫升,煮至稠狀,即可食用,適用于缺鐵性貧血。

糯米紅棗粥

將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖,一起熬煮成粥即可,補血。

七錦糯米粥

500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。

先將桂圓去殼,紅棗洗干凈去核,銀耳發(fā)透后去雜質,糯米淘干凈后放入鍋內,然后加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖以及適量水,用旺火煮至六成熟,再放入芝麻、紅糖,煮成粥即可。