冬季怎么飲食進(jìn)補(bǔ)？建議常喝這4款保健湯養(yǎng)生

冬季是滋養(yǎng)身體的好季節(jié)，冬季保健的飲食不容忽視，冬季喝一些保健湯必不可少，在寒冷冬天，喝一碗溫?zé)岬淖萄a(bǔ)保健湯，可以溫暖胃和有益健康。以下推薦一些適合冬季飲用的滋補(bǔ)保健湯，滋補(bǔ)效果不容錯(cuò)過。

那么，冬季進(jìn)補(bǔ)喝哪些保健湯比較滋補(bǔ)？

第一、蘑菇蝸牛肉湯

準(zhǔn)備的材料有蘑菇、蝸牛肉、雞爪、姜少許，制作方法是先將蘑菇浸泡，用沸水過一下蝸牛肉去腥，然后切碎，然后將雞腳、蘑菇、蝸牛肉和生姜等所有材料放入鍋中，加入適當(dāng)?shù)乃乙粋€(gè)小時(shí)左右。冬天是比較干燥的季節(jié)，這款湯適合家庭飲用，既有保濕、又有益腸胃，對(duì)于加強(qiáng)滋養(yǎng)肺部有很好的作用。

第二、芝麻美味湯

準(zhǔn)備的材料有黑芝麻、檸檬四、雪梨、雞蛋、鵪鶉蛋、紅棗等，制作方法是洗黑芝麻后磨成粉末加水?dāng)嚢璩珊隣睿瑢幟是衅?，紅棗去核，然后切皮，將這些材料放入水煮十分鐘，然后放入雞蛋，片刻加入黑芝麻、少許糖，混合成湯即可食用。芝麻湯具有滋潤皮膚的作用，而且還有利于黑發(fā)，可以防止皮膚干燥、破裂和預(yù)防頭皮，使皮膚更光滑、柔嫩和細(xì)膩。另餐，這款湯可以令肌膚更美麗，而且這款湯經(jīng)濟(jì)和簡單，還能通便，對(duì)皮膚非常有益。

第三、豬肝三鮮湯

準(zhǔn)備的材料有艾草、鮮魚片、豬肝、豬腰、姜或少許紅辣椒等，制作方法是將艾草洗凈，洗凈新鮮切片先煨一下湯，用油和鹽調(diào)味，煮開菜魚片、豬肝片、豬腰片、然后加姜或紅辣椒切碎的絲即可食用。這道湯的功能是營養(yǎng)豐富、味道鮮美，全家人都是適合喝，而且維生素含量高。這道湯的做法就像一個(gè)火鍋，材料根據(jù)人數(shù)來定，在冬天一家人喝幾口湯，即能暖身還富有營養(yǎng)。

第四、瘦肉無花果湯

準(zhǔn)備的材料是瘦肉、杏仁、蜜棗、無花果等，制作方法是將瘦肉洗凈，切成碎片，然后加入上述藥材，加入適量的水煮兩小時(shí)即可食用。主要功能有利于呼吸系統(tǒng)和其他器官，可清咳潤肺，加蜜棗更具有滋養(yǎng)和治愈的功效。此湯是比較有營養(yǎng)的，當(dāng)感冒和咳嗽、痰多時(shí)，可以喝這種湯更有效。

總而言之，冬季是進(jìn)補(bǔ)和滋養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)，冬季的飲食不容忽視。很多朋友喜歡在冬天喝一些肉湯，這確實(shí)是一個(gè)很好的健康習(xí)慣，以上所介紹的這幾款湯，對(duì)于冬季健康非常有幫助，您不妨試一試。