糖尿病患者運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生又穩(wěn)糖？牢記這3點(diǎn)運(yùn)動(dòng)才有效

很多醫(yī)生都會(huì)建議糖尿病患者養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是最佳的控制血糖的輔助的方法。規(guī)律且適合自己的運(yùn)動(dòng)，能夠幫助自己的血糖變得更加的穩(wěn)定，也能夠起到預(yù)防糖尿病并發(fā)癥到來(lái)的作用。不過(guò)糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也需要注意很多方面，讓自己更加的安全，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。

糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意哪些方面呢？

1、制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

每個(gè)人在運(yùn)動(dòng)方面的興趣是不一樣的，興趣是最好的老師，只要有興趣，習(xí)慣的養(yǎng)成也更簡(jiǎn)單一些。所以糖尿病人一定要制定一個(gè)屬于自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要讓自己感興趣，而且也要達(dá)到控制血糖的目的。最好能夠和醫(yī)生共同制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，包括運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高，超過(guò)了糖尿病人本身的身體負(fù)荷，就很容易造成低血糖的情況發(fā)生，這是很危險(xiǎn)的。

2、做好相關(guān)準(zhǔn)備

不打無(wú)準(zhǔn)備之仗，也就是說(shuō)在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好相關(guān)的準(zhǔn)備，把該考慮到的事情都考慮齊全。首先，要準(zhǔn)備好適合自己的運(yùn)動(dòng)裝備，在這些運(yùn)動(dòng)裝備當(dāng)中，鞋是最重要的，因?yàn)槿绻硬缓夏_，不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果，而且如果使腳部受到了損傷，很容易引發(fā)糖尿病足，這是需要著重注意的。其次，要考察運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，不管選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式，在場(chǎng)地的考察中都需要注意安全系數(shù)是第一位的，千萬(wàn)不要讓自己受傷。再次在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，最好能夠攜帶一個(gè)便攜的運(yùn)動(dòng)挎包，挎包中放上一些零食或者糖果，尤其是在低血糖到來(lái)的時(shí)候，關(guān)鍵時(shí)刻可救自己一命。

3、熱身運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)同樣重要

在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體活動(dòng)開(kāi)來(lái)，包括身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，肌肉的各個(gè)部分等等都是需要熱身的。如果不做熱身運(yùn)動(dòng)就開(kāi)始，很容易造成意外發(fā)生，讓自己受傷。在做完運(yùn)動(dòng)之后，也可以做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，避免乳酸堆積，讓自己感覺(jué)不適。做完拉伸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也應(yīng)該做一些放松活動(dòng)，讓處于緊張狀態(tài)的肌肉放松下來(lái)，讓血液回流更加順暢。

溫馨提示

糖尿病人運(yùn)動(dòng)是非常重要的，在自己身體狀況允許的范圍內(nèi)，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，對(duì)于控制血糖很有幫助。以上便是糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意的幾個(gè)方面，希望大家都能夠注意安全，不要讓自己受傷。