中醫(yī)養(yǎng)生指南：最傷陽氣的10種壞習(xí)慣，很多人都有，必須改掉

中醫(yī)調(diào)理健康，講究舒經(jīng)理氣、陰陽調(diào)和，人體唯有達(dá)到氣血平衡才能保證健康。而現(xiàn)代社會(huì)眾多亞健康者，多是陽虛，陰虛也有，只是相對較少。正所謂“陽虛十之八九，陰虛百中一二”，就是這個(gè)道理。由于當(dāng)今的人們生活、工作、學(xué)習(xí)壓力都很大，追逐事物的欲望很強(qiáng)盛，極容易造成自損、自耗、自傷的情況，而身體陽氣受損就會(huì)傷到健康的根基，導(dǎo)致疾病叢生。為此，中醫(yī)總結(jié)出10種傷身、傷元?dú)獾膲牧?xí)慣，希望大家能及時(shí)改正。

1、作息紊亂，陽氣消耗作息時(shí)間自古就有規(guī)律，日出而作、日落而息是強(qiáng)調(diào)人應(yīng)該保持與天地運(yùn)行一致的生活原則，如此才能保養(yǎng)體內(nèi)精氣，維持旺盛的身心狀態(tài)。但是，現(xiàn)代人不管是娛樂還是工作，總出現(xiàn)熬夜、晝夜顛倒的情況，長期如此陽氣虧虛，會(huì)造成脫發(fā)、胃腸系統(tǒng)疾病、肝臟、腎臟發(fā)病，及其影響健康。2、貪涼、嗜辣、好甜這三點(diǎn)都是指飲食習(xí)慣，冷飲、辣食、甜食都是現(xiàn)代年輕人特別喜歡的東西。但是，寒氣攝入過多會(huì)令脾陽受損，容易引起消化系統(tǒng)異常；甜食過多導(dǎo)致身體運(yùn)化失常，易生濕氣、邪氣、痰氣；辣食致人精神亢奮、氣血翻騰，引起陽氣消耗過快，導(dǎo)致氣血虧虛。

3、寒氣侵體冬天之所以穿棉衣，一是為了保暖，二是為了避免寒氣、寒邪侵體。現(xiàn)代人在夏天嗜好吹空調(diào)冷氣，過多的寒氣會(huì)侵入體內(nèi)，正所謂“風(fēng)邪胃百病之長”，冷氣吹多傷人陽氣。并且，出汗是人體代謝自然行為，有些人喜歡冷水入浴，導(dǎo)致汗不能排，污濁之物逼回體內(nèi)，成為疾病隱患。4、過齡生育夫妻生育的最佳年齡是得到科學(xué)認(rèn)證的，男性為30-35周歲，女性為23-30周歲。而現(xiàn)代人普遍喜歡二人世界，拖延生育年齡，直至黃金生育期過后，才打算孕育后代。此時(shí)人體先天陽氣以不如昔年充足，尤其女性容易受寒邪侵?jǐn)_，出現(xiàn)陽氣虧虛，對胎兒和產(chǎn)后恢復(fù)都有影響。

5、好懶無動(dòng)，動(dòng)而失適網(wǎng)絡(luò)上形容現(xiàn)代人的懶惰、宅、不運(yùn)動(dòng)為“懶癌”，雖是玩笑話，也有一定道理。因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，體內(nèi)之氣也需要運(yùn)轉(zhuǎn)流通。長期懶惰不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致氣血不暢、氣滯血瘀，給身體埋下疾病隱患。另外，運(yùn)動(dòng)過量也不好，因?yàn)檫^度的體能消化會(huì)引起陽氣大量外散，即使增加食補(bǔ)也難挽回。6、房事無度，腎陽巨虧夫妻房事是消耗腎臟陽氣、體內(nèi)陽氣最大的行為之一，如果毫無節(jié)制、不行“張弛有度”之則，尤其男性會(huì)出現(xiàn)腎陽浮于外、精氣匱乏、早衰、體衰等情況。7、勞煩傷陽工作節(jié)奏過于緊張、勞累，身體精元、陽氣會(huì)處于持續(xù)消耗狀態(tài)。而忙碌的人通常無暇顧及養(yǎng)生，甚至一日三餐、平日作息都是紊亂的。此時(shí)會(huì)引起傷上加傷，近些年頻發(fā)的“過勞死”就是典型例子，累久成病也屢見不鮮。

8、食欲欲過盛，陽氣早衰現(xiàn)今社會(huì)大部分人很物質(zhì)，更務(wù)實(shí)，對事物的追求欲望相當(dāng)旺盛，尤其是飲食方面，貪多、好奢，各種大魚大肉的攝入，不僅沒能提供營養(yǎng)，還會(huì)增加臟腑（消化系統(tǒng)）的超負(fù)荷工作，損傷體內(nèi)精元陽氣。從另一個(gè)方面講，貪食太多、大油大膩者往往“大腹便便”，必有“三高”在身，其健康狀況極其不佳。9、沉迷藥物，濫用毀身有些人總以為西藥、營養(yǎng)品是好東西，可以維持健康。實(shí)際上，營養(yǎng)品大多為化學(xué)合成的虛假產(chǎn)品，而西藥更是具有“七分毒”，醫(yī)生都說無病莫吃，偏偏有人依賴于它們而生存。此行為如同飲鴆止渴，身體臟器、氣血都在遭受透支和損傷，很容易出現(xiàn)用藥后的毒副作用。10、盲清熱、未治病民間流行很多關(guān)于健康的解決方法，清熱就是比較熱門的一種。不管什么因素導(dǎo)致的發(fā)熱，上來就是要清熱去火，喝涼茶、菊花茶、吃去火藥物等。實(shí)際上，未明原因的發(fā)熱不一定是火，也有可能是炎癥或某些臟器、身體系統(tǒng)發(fā)生病變反應(yīng)。單純?nèi)セ稹皹?biāo)本”都不治，還會(huì)延誤病情、損耗體內(nèi)陽氣。所以，遇病診治才是硬道理，盲目清熱去火實(shí)屬不智。