氣血虧虛有哪些表現(xiàn)？如何補(bǔ)氣血？中醫(yī)有4個方法

氣和血就像陽光和雨露一樣，共同滋潤著身體，如果氣血不足，人體就會出現(xiàn)很多癥狀。通過這些癥狀，可以了解臟腑氣血的情況，從而預(yù)知疾病，守護(hù)人體的健康。今天就為大家說說氣血的知識。

氣血不足有哪些表現(xiàn)？1、眼睛的表現(xiàn)氣血充足，則眼睛明亮清澈有神采，而氣血不足，眼睛則渾濁發(fā)黃、干澀，眼皮沉重。如果氣血衰竭，則眼睛就會表現(xiàn)為目光呆滯、晦暗、沒有光澤。2、頭發(fā)的表現(xiàn)如果肝腎氣血衰落，人的頭發(fā)就容易變白，還容易干枯、長得慢，而且可能會有愛發(fā)火、睡眠差、腰膝酸軟、耳鳴表現(xiàn)。

3、耳朵的表現(xiàn)人體的臟器幾乎所有變化都會從耳朵上體現(xiàn)出來，最突出的就是腎。耳朵厚大，提示腎氣充足。耳朵薄小，提示腎氣虧虛。耳朵顏色蒼白，多見于陽氣不足。耳朵紅且腫，提示肝膽火旺或體內(nèi)有濕熱。耳垂上有斜線紋，提示心氣虛。有耳鳴和耳聾，提示腎氣虛弱。耳朵有條索狀隆起，沒光澤，提示有慢性器質(zhì)性疾病。

4、手的表現(xiàn)如果手指指腹飽滿、有彈性，手掌厚而有力、有彈性，則說明氣血充足。而手易出汗或手經(jīng)常冰涼，手指指腹扁平或薄薄的，手掌彈性差、無力，都提示氣血不足。5、牙齒的表現(xiàn)如果人體腎氣虧虛，牙齒就會表現(xiàn)為稀疏、松動、牙齒根外露。如果您發(fā)現(xiàn)自己牙齦萎縮、牙齒縫隙變大就要留意自己身體氣血虧虛了。

6、睡眠的表現(xiàn)氣血虧虛，在睡眠上也會有所體現(xiàn)，如果入睡難、容易驚醒、呼吸深重、經(jīng)常打呼嚕，都提示人氣血虧虛。氣血不足，就要想辦法補(bǔ)足。那有什么方法可以補(bǔ)氣血呢？1、中藥調(diào)理可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)氣血的中藥，如當(dāng)歸、黃芪、黨參、枸杞子、山藥、阿膠、黃精等。2、飲食調(diào)理氣血虧虛者平時可適當(dāng)多吃些含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、葉酸或維生素B12的食物，有利于補(bǔ)氣補(bǔ)血。常見的補(bǔ)氣血食物如黑木耳、紅棗、菠菜、蜂蜜、動物肝臟、黑芝麻、核桃、紅糖、牛羊肉、蝦仁、雞蛋、胡蘿卜、桂圓、蓮子等。

3、經(jīng)常運(yùn)動氣血不足者宜經(jīng)常保持運(yùn)動，可以做做瑜伽、太極拳、慢跑、健身操等運(yùn)動，都是利于氣血運(yùn)行的。另外，注意保持好的生活習(xí)慣，不要熬夜，保持精神上的愉悅和放松，不要經(jīng)?？措娔X、電視或手機(jī)。4、經(jīng)絡(luò)療法氣血虧虛者宜常經(jīng)常做頭部、面部或腳部的按摩，有助于消散瘀血，也可以找專業(yè)的醫(yī)生，經(jīng)常艾灸關(guān)元穴、氣海穴、足三里穴、三陰交穴等部位，都有利于補(bǔ)氣血。這就是對氣血虧虛表現(xiàn)以及如何補(bǔ)氣血的介紹，希望朋友們都能留意自己的身體狀況，有意識地去做好保養(yǎng)，守護(hù)好自己的健康。