健康養(yǎng)生要保持清淡飲食 會有6大驚喜等著你！

隨著城市的快速發(fā)展，食物越來越多樣化，大家都喜歡吃重口味的東西，例如火鍋、麻辣燙等。事實上重口味的食物雖然好吃，但吃太多對身體并不好，所以也有不少人一直都是清淡飲食，清淡飲食主要是指少辛辣、少油膩、少吃鹽，即飲食清淡。

那么清淡飲食都有哪些好處呢？

1、減輕身體負擔(dān)

清淡的飲食本身就是少油少鹽，對于控制食物熱量和脂肪的攝入是很有幫助的，能夠降低身體的負擔(dān)。若少吃一些重口味的食物，那么身體新陳代謝負擔(dān)就會減少許多，在平時養(yǎng)成清淡飲食是有好處的。

2、疾病預(yù)防

清淡的飲食習(xí)慣還能起到預(yù)防疾病的作用，尤其是患有糖尿病、心臟病、三高病等疾病的患者，都需要飲食清淡，才能更好地預(yù)防和減輕病情，幫助身體盡快康復(fù)。清淡飲食可以減少血脂的攝入，降低血脂含量，延緩和預(yù)防高脂血癥和動脈粥樣硬化，預(yù)防冠心病等心腦血管疾病。

3、延長壽命

因為清淡的飲食可以減輕許多身體負擔(dān)，器官老化的速度就會降低，對健康更有利，所以可以達到延長壽命的作用，其實很多長壽的人都有清淡飲食的習(xí)慣。清淡飲食就是一種保養(yǎng)，所以如果想要長壽，清淡飲食是非常有必要的，不但可以保持好身體，而且還能活得更久。

4、營養(yǎng)價值高

從營養(yǎng)的角度看，清淡的飲食能夠最好地反映食物的真實味道，最大限度地保留食物的營養(yǎng)成分。所以清淡飲食的營養(yǎng)價值會更高一些。

5、減肥

長期清淡飲食可以達到減肥的功效。清淡飲食大多數(shù)是由蔬菜瘦肉組成，長期清淡飲食會減少脂肪的攝入，并且豐富的葷素搭配也能滿足人體各種營養(yǎng)吸收的需要。減少攝入的脂肪和熱量，長此以往就能夠看到減肥的效果。

6、減少胃腸道疾病

清淡飲食就是少吃辛辣等刺激性食物，可以有效保護胃黏膜，降低胃腸道疾病的發(fā)生率。

以上就是清淡飲食的好處，希望大家能以健康為主學(xué)會吃清淡、少糖、少鹽、少油的食物，避免三高病的發(fā)生。重口味食品的油脂、鹽分含量都比較高，會加重人體各器官的負擔(dān)，不利于健康。因此，建議大家應(yīng)清淡飲食，不但可以延長壽命，還可以預(yù)防疾病。