春天養(yǎng)生要注意什么？中醫(yī)給春季養(yǎng)生這2點(diǎn)建議！

春天是萬(wàn)物生發(fā)季節(jié)，降水量增多且濕氣過(guò)盛。春天易出現(xiàn)脾胃虛寒以及寒濕入侵的情況，平時(shí)要做好日常生活中調(diào)理，把身體調(diào)理到最佳狀態(tài)。

春天養(yǎng)生需調(diào)理什么？

1、調(diào)理濕寒

春天雨水增多且空氣濕度大，濕寒邪氣重。全身皮膚血管和毛孔處于打開(kāi)狀態(tài)，寒濕氣易入侵身體而加重體內(nèi)寒濕。當(dāng)濕氣太重時(shí)會(huì)出現(xiàn)舌苔發(fā)白，手腳冰涼，不明原因腹痛腹瀉，臉上出油或長(zhǎng)痘，四肢關(guān)節(jié)發(fā)涼，腰背部酸痛以及不停的冒冷汗和痛經(jīng)等。中醫(yī)認(rèn)為脾是后天之根本，能運(yùn)化水濕。只要脾胃功能正常就能充分利用營(yíng)養(yǎng)，反之體質(zhì)下降。只要及時(shí)去除體內(nèi)濕寒氣，就能增強(qiáng)免疫力。睡覺(jué)前可以用熱水泡泡腳，泡腳水中加入適量中藥如生姜或花椒，能促進(jìn)全身氣血運(yùn)行和陽(yáng)氣生發(fā)，加快進(jìn)行代謝速度，同時(shí)也能溫煦全身。另外也可以使用雙手大拇指對(duì)兩側(cè)陰陵泉穴按壓，每次按壓10分鐘。

2、調(diào)理肝脾

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)肝主生發(fā)，所以春天肝火旺盛。體內(nèi)的陽(yáng)氣和肝火會(huì)跟隨陽(yáng)氣而升發(fā)，需注意肝氣疏泄調(diào)達(dá)。春天雨水增多，會(huì)導(dǎo)致濕寒邪困住脾臟。脾是后天之根本，脾胃強(qiáng)弱直接決定人們的壽命，所以肝臟和脾需同時(shí)調(diào)理。春天可以喝具有疏肝理氣和溫和補(bǔ)養(yǎng)功效的粥類，能養(yǎng)肝護(hù)肝，同時(shí)也能調(diào)養(yǎng)脾胃。此外也可以在周內(nèi)加入健脾成分，能滋養(yǎng)脾胃，排除體內(nèi)濕熱毒邪。春天肝氣旺盛時(shí)容易導(dǎo)致肝氣郁滯，影響脾胃，誘發(fā)脾胃不運(yùn)，不妨多吃具有疏肝健脾功效的食物，如白扁豆、山藥和芋頭能健脾。玫瑰花、荷葉以及陳皮能行氣舒肝，多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充身體所需要的水分，少吃油膩食物。

溫馨提示

春天天氣變化多端，不能一下子把棉衣脫掉。穿衣要遵循下厚上薄的原則，因?yàn)橄掳肷淼难貉h(huán)比較差，易受到風(fēng)寒濕入侵。若穿的過(guò)少的話會(huì)引起多種婦科疾病或關(guān)節(jié)炎。保持一日三餐定時(shí)定量，不能暴飲暴食。多參加戶外活動(dòng)，通過(guò)排汗的方式排出體內(nèi)濕氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行。但運(yùn)動(dòng)要有度，做劇烈運(yùn)動(dòng)的話會(huì)耗傷氣血，陽(yáng)氣散發(fā)。做好精神上的調(diào)養(yǎng)，保持積極樂(lè)觀心態(tài)。