哪些零食可以養(yǎng)生？推薦這8種解饞又養(yǎng)生的零食

零食是許多女性的最愛(ài)。在枯燥的辦公空間里坐七八個(gè)小時(shí)不容易，還要思考。為了減輕工作壓力或思維敏捷，大腦需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，抽屜里的零食可以起到作用。吃零食不僅能滿足饑餓的需要，還能緩解饑餓緊張情緒。

1.花生：富含中國(guó)居民日常飲食中缺乏的維生素B2.多吃花生不僅能補(bǔ)充日常飲食中的維生素B二是不足，有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等疾病。

2.葵花籽:富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，尤其是亞油酸。亞油酸有助于保持皮膚柔嫩，防止皮膚干燥并產(chǎn)生色斑。

3.核桃：富含生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固，不易開(kāi)裂。同時(shí)，核桃富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲生長(zhǎng)。經(jīng)常吃核桃有助于指甲的韌性。

4.南瓜籽和開(kāi)心果:富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物等物質(zhì)。適當(dāng)食用可以保證腦血流，使人精力充沛，容光煥發(fā)。

無(wú)花果：含有類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)。稀釋血液，增加血液流動(dòng)，使大腦供血充足。

6.棗:維生素C含量豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為活維生素C丸。如果飲食中缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至壞血病。

8.奶糖：含糖和鈣。適當(dāng)?shù)娘嬍晨梢匝a(bǔ)充大腦的能量，令人耳目一新，滋潤(rùn)皮膚。

7.奶酪:鈣的富礦可以使牙齒堅(jiān)固。成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到老牙的目的。