中年養(yǎng)生需要注意什么？中年養(yǎng)生四不熬

中年人在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)浪潮中高效工作和學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期處于高度緊張在硬熬的狀態(tài)下。為了以后的健康和幸福，相關(guān)專(zhuān)家建議中年人五不要熬:

飲食不熬頓

一些中年人由于工作繁忙、學(xué)習(xí)緊張或工作，經(jīng)常甚至不喝水，不吃早餐更常見(jiàn)，經(jīng)常導(dǎo)致饑餓。只有定期定量進(jìn)食，記憶、理解、思維分析等能力才能處于理想狀態(tài)。

起居不熬夜

人到中年，如果長(zhǎng)時(shí)間努力工作，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張和神經(jīng)衰弱、潰瘍、高血壓、冠心病等。睡眠不足，它還會(huì)損害大腦。

玩樂(lè)不熬神

過(guò)度玩耍會(huì)使體內(nèi)維生素A消耗過(guò)多，導(dǎo)致視力下降、神經(jīng)系統(tǒng)下降疲勞。如果長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)狂躁的音樂(lè)，會(huì)使耳膜過(guò)度緊張，影響聽(tīng)力；整夜打牌、下棋、打麻將會(huì)消耗太多的腦力和精力，傷害身體，影響健康。因此，游戲也應(yīng)該適度，更注重文明、優(yōu)雅、輕松、舒適。

運(yùn)動(dòng)不熬勁

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，有利于身心健康。然而，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱能，導(dǎo)致乳酸和其他代謝物在血液中積累，但也會(huì)導(dǎo)致心律失常，影響肝功能，導(dǎo)致肌肉和肌肉酸軟，適得其反。