中老年人如何養(yǎng)生？中老年人保健養(yǎng)生的10個(gè)小秘訣

中老年人在日常生活中應(yīng)該如何保持健康？小編告訴你10個(gè)中老年人保健小貼士，讓中老年朋友安度晚年。

中老年人保健十大要點(diǎn)

(1)吃得合理。少吃多餐，吃營(yíng)養(yǎng)均衡的低脂食物。

(2)適當(dāng)飲用。多喝水，少喝酒。

(3)戒煙。遲早戒煙。吸煙會(huì)增加患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)，縮短壽命。

(4)散步。散步是保持敏感、靈活和健康的好方法。新鮮空氣比補(bǔ)充劑好。

(5)尋求與家人、朋友和鄰居保持聯(lián)系的樂(lè)趣。記得活到老，學(xué)到老，教到老。

(6)積極自信。開朗樂(lè)觀讓人很容易接近你。

(7)時(shí)刻小心。你的生活和別人的生活取決于你頭腦清醒，視力清晰。

(8)性生活。性生活沒有年齡限制。

(10)藥物。不濫用抗藥物。抑郁藥物和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

(9)運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康有好處，也能讓你接觸到別人。特別推薦游泳和適應(yīng)性鍛煉。