中年女人抗衰老吃什么好 抗衰老常見的15種飲食方法

女性到了中年，衰老速度越來越快，所以要及時保養(yǎng)，小邊建議經(jīng)常吃抗衰老的食物。以下是15種有利于抗衰老的食物。如果你想延緩衰老，請向下看。

女性害怕衰老，但隨著年齡的增長，女性在中年時面臨身體機能和外表衰老，所以中年婦女及時做好維護工作非常重要。說到中年人的維護，首先是抗衰老，那么中年婦女如何抗衰老呢？小邊建議飲食療法，也就是說，經(jīng)常吃抗衰老的食物。

中年婦女吃什么抗衰老食物？推薦15種抗衰老食物

1、洋蔥

洋蔥含有抗老物質(zhì)半胱氨酸，能延緩細胞的衰老，益壽延年。

2、茄子

茄子能增強體內(nèi)抗氧化劑的活性，降低自由基，達到抗衰老功能。

3、番薯

紅薯含有類似女性激素的物質(zhì)，對保持皮膚細膩、延緩衰老有一定作用。

4、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素可以去除有害自由基，每天吃100克蘿卜可以得到15克左右β-胡蘿卜素，起到抗衰老作用。

5、櫻桃

櫻桃富含維生素、鐵等，是女性面部皮膚美白、皺紋、光斑的好食物，其維生素能平衡皮膚分泌，延緩衰老，激活皮膚細胞。

6、石榴

嬌嫩的紅石榴已被證明具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫做單寧酸的成分，可以避免環(huán)境污染，UV輻射的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩身體衰老。

7、葡萄

葡萄中含有大量的葡萄多酚，具有很強的抗氧化作用，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；其單寧酸、檸檬酸和軟保濕，維生素和礦物質(zhì)能深層滋潤和抗衰老。

8、黃瓜

它味道鮮美，脆嫩，深受瘦身人士的尊敬。老黃瓜富含維生素E，延年益壽，抗衰老；黃瓜中的黃瓜酶具有很強的生物活性，能有效促進身體的新陳代謝。

9、西紅柿

番茄是一種非常熟悉的蔬菜，也是餐桌上非常常見的蔬菜。在日常生活中，許多女性喜歡使用番茄自制面膜來護膚和美容。番茄富含維生素C，它具有抗氧化和增強抵抗力的作用，有利于皮膚美白和抗衰老。

10、三文魚

鮭魚含有強抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

11、冬瓜

冬瓜自古以來就是一種很好的美容產(chǎn)品。冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝平衡。長期食用冬瓜可以保持皮膚白皙如玉，冬瓜可以制成面脂護膚。冬瓜和冬瓜可以治療多種面部皮膚病，具有抗衰老作用。

12、烏梅

富含維生素B二、鉀、鎂、錳、磷等。“血液堿性者長壽”，烏梅是一種堿性食品，因為它含有大量的有機酸，經(jīng)腸壁吸收后很快就會變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)良抗衰老食品。

13、核桃仁

核桃中含有維生素E，能使細胞免受自由基氧化損傷，是醫(yī)學(xué)界公認的抗衰老物質(zhì)，因此核桃有“萬歲子”、“長壽果”所以每天吃適量的核桃不僅能幫助女性抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌。

14、櫻桃

自古以來就是一種美容水果。櫻桃汁可以幫助面部皮膚變白、紅潤、皺紋和斑點，是許多美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，它富含鐵，是山楂和蘋果的13倍。除了高鐵含量外，它還含有維生素，平衡皮質(zhì)分泌，延緩衰老A，幫助激活細胞，美化皮膚。

15、芒果

如果你想保持皮膚濕潤，保持皮膚在烈日下保持最佳狀態(tài)，你需要從內(nèi)到外保持皮膚健康。甜芒果富含β胡蘿卜素能有效轉(zhuǎn)化維生素，維生素A能保持皮膚健康，提高皮膚修復(fù)能力。如果沒有足夠的維生素A，你的皮膚會越來越干燥，維生素A能有效減少暴露后的皮膚不適。