6種方法抗衰老 為好女人留住匆匆芳華

 　　歲月匆匆，當(dāng)年的嬌俏容顏，如今卻在紅塵中慢慢老去?？捎幸环N靈藥，能留住女人的芳華，讓她在暮年依樹(shù)而歌的時(shí)候，依然能夠紅顏黑發(fā)、明眸皓齒?養(yǎng)生專家告訴你，6種方法幫助好女人抗擊衰老，留住生命的光彩。

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　　抗紫外線保皮膚

　　好女人要明白：紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)?，紫外線中的UVA射線ChuangTou力強(qiáng)，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會(huì)誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開(kāi)紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽(yáng)鏡、帽子，穿上長(zhǎng)袖衫，圍上披肩。

　　完善飲食提高免疫

　　良好的飲食結(jié)構(gòu)有助于抵抗衰老，特別是女性，平時(shí)應(yīng)該注意多吃些富含亞油酸和維生素的食物，如花生、胡蘿卜、黃豆及其他豆制品等，有利于軟化血管，推遲衰老，提高renti免疫功能。新鮮蔬菜含有很多營(yíng)養(yǎng)元素，芹菜、茄子等對(duì)防治高血壓軟化血管有益;而香蕉、橙子、菠菜等富含鉀的果蔬，有防治毛細(xì)血管破裂的作用，能夠減少中風(fēng);大蒜、洋蔥、菜花、卷心菜、大棗、蘿卜、香菇、白木耳、雞蛋、紫菜、海帶等，則可起到防癌抗癌的效果。

　　優(yōu)質(zhì)性事滋潤(rùn)心靈

　　性生活是好女人必須的生活調(diào)劑。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。每周有至少三次性生活的夫妻，要比一周只有兩次性生活的成人看上去年輕10歲。從性交中體驗(yàn)到的快樂(lè)是保持人年輕的最關(guān)鍵的因素。性交對(duì)人的心理狀態(tài)也是一種良性的促進(jìn)因素。規(guī)則的與充滿愛(ài)的性交，對(duì)于保持一個(gè)人年輕的狀態(tài)是必不可少的。

　　睡眠充足減緩衰老

　　好女人千萬(wàn)要少熬夜。熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚疲勞，使皮膚細(xì)胞調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。

　　堅(jiān)持鍛煉預(yù)防衰老

　　研究顯示：堅(jiān)持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預(yù)防衰老的效果。絕經(jīng)后的女性從定期運(yùn)動(dòng)中獲得的好處跟年輕女性一樣多。運(yùn)動(dòng)是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變，但通過(guò)運(yùn)動(dòng)就能大大改變她們的心血管健康狀況。

　　學(xué)會(huì)按摩趕走衰老

　　額頭：按摩時(shí)先由下往上，然后由內(nèi)側(cè)向外側(cè)，最后手指由發(fā)際滑至太陽(yáng)穴，用力按壓太陽(yáng)穴的美容點(diǎn)。眼部：用中指的指肚沿下眼瞼的內(nèi)側(cè)向外側(cè)，稍微用力進(jìn)行滑動(dòng)按摩，返回時(shí)在肌膚上輕輕地滑動(dòng)，這樣反復(fù)做3次。上眼瞼亦是同樣要領(lǐng)。手部：雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

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