哺乳期能喝茶有什么好處嗎 哺乳期日常飲食注意事項(xiàng)

中國的茶文化歷史悠久。自古以來，人們就說喝茶養(yǎng)生。特別是隨著現(xiàn)代人對(duì)養(yǎng)生的重視，越來越多的人意識(shí)到喝茶的一系列好處。但是，雖然茶很好，但并不適合所有人，尤其是哺乳期婦女。不建議多喝茶。哺乳期婦女喝茶的不良影響是什么？

哺乳期能喝茶嗎？

危害一：易引起貧血

茶富含單寧酸，會(huì)與鐵反應(yīng)，影響腸道對(duì)鐵的吸收，更容易引起貧血等問題。尤其是經(jīng)常喝濃茶的人更容易貧血。

危害2：影響嬰兒睡眠

茶富含咖啡因，咖啡因會(huì)通過牛奶進(jìn)入嬰兒的身體，咖啡因有興奮的精神效果，所以很容易影響嬰兒的睡眠質(zhì)量。哺乳期兒童需要睡覺，如果嬰兒長期睡眠不足，無故哭泣也會(huì)對(duì)正常的生理發(fā)育產(chǎn)生一定的影響。此外，哺乳期嬰兒的胃、呼吸道等未發(fā)育，從而進(jìn)一步增加對(duì)身體的危害。

危害3：影響乳汁分泌

茶中的單寧酸特別容易被粘膜吸收，會(huì)影響哺乳期婦女的乳房循環(huán)，從而影響婦女的乳汁分泌，特別容易導(dǎo)致乳汁分泌不足。

簡單地說，哺乳期婦女過量飲茶的危害主要體現(xiàn)在以上三個(gè)方面。當(dāng)然，這并不意味著哺乳期婦女根本不能喝茶，而是盡量少喝濃茶，減少喝茶次數(shù)。

哺乳期女性日常飲食注意事項(xiàng)

均衡飲食

女性在哺乳期一定要注意均衡飲食，避免挑食，科學(xué)適量攝入每一種食物。這樣才能進(jìn)一步提高乳法的質(zhì)量。

減少垃圾食品的攝入

哺乳期婦女還應(yīng)注意減少垃圾食品的攝入：如街頭小吃、燒烤、即時(shí)食品、方便面、罐頭食品、泡菜等，這些食品屬于垃圾食品，哺乳期必須盡量避免。

盡量清淡飲食

許多哺乳期婦女認(rèn)為，在哺乳期選擇高脂肪飲食更有利于嬰兒的營養(yǎng)攝入。事實(shí)并非如此。研究表明，現(xiàn)代人的生活水平有所提高。大多數(shù)人不會(huì)有營養(yǎng)不良。盲目的大魚大肉飲食容易導(dǎo)致哺乳期婦女發(fā)胖，也會(huì)影響嬰兒的生長發(fā)育，直接影響嬰兒的體質(zhì)。不要把日常飲食處理得太好。

盡量遠(yuǎn)離食物

韭菜、麥芽、影響嬰兒智力發(fā)育的食物，如味精、精加工食品；影響消化的食物，如高脂油炸食品；巧克力、咖啡、濃茶、動(dòng)物內(nèi)臟等影響嬰兒身體發(fā)育的食物也應(yīng)盡量少吃。

最后，提醒大多數(shù)寶貝媽媽，除了注意日?？茖W(xué)的飲食外，事實(shí)上，也需要大多數(shù)哺乳婦女注意，即盡量保持樂觀的情緒，以便分泌足夠的牛奶，最有利于嬰兒的健康成長。