早上空腹吃什么水果好 早上空腹可以多吃這6種水果

隨著我們生活水平的提高，我們的飲食搭配和生活質(zhì)量都有所提高，導致營養(yǎng)不足和肥胖。然后我們開始盡力減肥。那么，早上空腹吃什么水果減肥呢？

1、甜桔

甜橙有更多的生命C，更多的化學纖維，低熱量，甚至可以取代生日蛋糕和餅干。喜歡甜食的女孩可以吃甜橙來考慮她們對甜點的沖動。甜橙高甲基纖維素有利于排便，排出人體廢物和有害物質(zhì)，清除胃腸道。

2、番石榴

番石榴實際上一直是減肥的好助手，但很少有人知道。番石榴熱量低，膳食纖維素豐富多彩，飽腹感強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以打果汁，這樣沉積可以減少人體脂肪的積累，促進基本代謝，更合理。

3、梨

梨有很多功效，不僅可以止咳化痰，還具有減肥的實際效果。梨富含甲基纖維素和多種營養(yǎng)元素。直接生吃一個酥脆多汁的梨，不僅能增強大家的飽腹感；因為梨的熱量只有50熱量，還可以考慮減肥的目的。

4、紅西柚

葡萄柚含有維生素C，糖不高，如果你吃一個紅葡萄柚而不是一頓飯，熱量自然很低，如果其他食物的熱量也得到適當?shù)目刂疲欢螘r間后當然會減肥。但如果你的身體質(zhì)量很差，最好先吃幾塊高纖維蘇打蛋糕，以避免空腹可能無法忍受的酸值引起的胃腸道疼痛。

5、香蕉蘋果

香蕉蘋果含有膳食纖維素，能刺激胃腸蠕動，幫助新陳代謝。如果你不吃所有的東西，只吃蘋果和純蜂蜜，熱量遠低于主食，當然，你會減肥。然而，如此快速的減肥，人體通常會因為調(diào)整不當而產(chǎn)生不良反應。如果你長期依靠香蕉蘋果謀生，人體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，你的身體會逐漸發(fā)出風險報警。

6.青蘋果綠色新鮮水果:青蘋果

減肥原理：作為水果之王，蘋果當然很容易減肥。蘋果富含維生素，可以促進人體的消化。防止熱量轉(zhuǎn)化為人體脂肪沉積。蘋果有很好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這樣的新鮮水果美女可以多吃。

什么時候吃減肥水果？

（1）新鮮水果生吃，生吃后進入熟菜，身體不易引起白細胞增加，有利于維持人體免疫系統(tǒng)，提高預防疾病和癌癥的能力。飯后吃水果沒有這樣的維護效果。

（2）吃蘋果后，所含葡萄糖不能立即進入胃，甚至在胃中，引起檸檬酸，引起腸鳴腹瀉，所以吃蘋果前需要一個小時。

（3）新鮮水果或果汁含有葡萄糖和葡萄糖，能迅速被身體消化吸收，提高血糖濃度，降低食欲。新鮮水果中的膳食纖維也能使胃感到飽。

（4）飯前吃新鮮水果可以顯著降低對脂肪成分的要求，間接阻止人體脂肪過多對身體積累的不利影響。

(6)為了減肥，飯前服用新鮮水果時，最好選擇酸堿低、苦味低的新鮮水果，如蘋果、梨、香蕉蘋果、紅提、甜瓜、哈密瓜等。

(5)但許多新鮮水果，如柿子餅、山楂果、甜杏仁、菠蘿蜜等，不能空腹服用。