為什么早上不能空腹跑步

　　相信很多MM，或者女孩的健身習慣喜歡早起跑步。然而，如你所知，今天早上空腹跑步不僅可以減肥，而且還會導致體重增加和身體損傷。今天，讓我們和小編談談為什么早上不能空腹跑步。

　　早上空腹跑步的危害

　　有些人早上空腹跑步會導致低血糖。糖是最經(jīng)濟、最直接的運行能源。低血糖會引起各種不適癥狀，如恐慌、出汗、手腳顫抖等，如果出現(xiàn)這種情況，必須盡快補充糖（如吃一片糖），使血糖盡快升高。因此，在運行中應注意補充糖和水，特別是在長距離運行中，這是人類內部環(huán)境和能源供應的保證?？崭古懿綍r，建議使用填塞食物的方式，如跑步前吃香蕉和半片面包，跑步后吃晚餐。

　　早上跑步前不要空腹

　　不鼓勵你空腹跑步的原因是，如果你想減肥，跑步過程中會消耗更多的能量。如果不及時補充，可能對身體造成不可彌補的損害，從長遠來看對身體有害。另外，由于跑步消耗過多，跑步后饑餓感會更強，所以你可能會無意識地多吃些食物，增加體重反彈的機會，造成跑步減肥的相反效果。

　　早上跑步前不要吃得太多

　　另外，關于飽足跑。空腹跑步是不健康的，最好避免空腹跑步。食物進入胃需要消化。此時，大量血液集中在胃和腸內。跑步可能導致消化不良和胃下垂。滿腹跑步也會增加患闌尾炎的風險。飯后至少需要30分鐘的運動，這是一種小吃。大餐后的休息時間應該加倍。

　　綜上所述，空腹跑步弊大于利。雖然空腹跑步似乎燃燒脂肪更快，但對你的健康不好。雖然我們需要減肥和苗條，但我們需要一個健康的身體。合理的減肥要求選擇健康科學的鍛煉方法，使用錯誤的減肥方法，可能會適得其反。例如，空腹跑步不僅有助于減肥，而且危害健康！