引發(fā)高血壓的重要因素都有哪些 想要降壓吃什么食物比較好

三高現(xiàn)在已經(jīng)成為威脅人們健康的常見疾病，其中高血壓是最常見的，危害很大，所以平時(shí)一定要做好相關(guān)的了解，因?yàn)樵谌粘Ｉ钪?，很多人都?huì)有高血壓，危害很大。平時(shí)需要注意減肥的方法和護(hù)理，所以需要注意發(fā)病因素。

導(dǎo)致高血壓的重要因素

1、性別、年齡和高血壓

更年期前，女性患高血壓的比例略低于男性，但經(jīng)后與男性患高血壓的概率沒(méi)有明顯差異，高血壓患者甚至高于男性。

2、不良生活習(xí)慣和高血壓

大量的調(diào)查結(jié)果表明，飲食結(jié)構(gòu)對(duì)高血壓和中風(fēng)的發(fā)生和發(fā)展有重要影響。過(guò)量的鈉鹽、大量的飲酒和過(guò)量的脂肪攝入會(huì)導(dǎo)致高血壓。其他研究表明，經(jīng)常熬夜的人容易患高血壓，甚至中風(fēng)，生活有序，早睡早起的人患高血壓的比例較低。

3、工作壓力過(guò)大，高血壓

隨著社會(huì)文明的不斷進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，各方面的壓力越來(lái)越大，然后，人體會(huì)產(chǎn)生一系列的變化，其中兒茶酚胺分泌增加，會(huì)導(dǎo)致血管收縮，心臟負(fù)荷增加，導(dǎo)致高血壓。

4、飲酒和高血壓

過(guò)量飲酒與血壓之間存在劑量反應(yīng)關(guān)系。隨著飲酒量的增加，收縮壓和舒張壓逐漸增加。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，高血壓的發(fā)病率增加。過(guò)量飲酒也有中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。中國(guó)高血壓防治指南建議男性每天飲酒不得超過(guò)30mg(約12酒)女性不得超過(guò)20mg。

5、遺傳和高血壓

大量臨床資料證明，高血壓與遺傳因素有關(guān)。如果父母都患有高血壓，孩子的高血壓發(fā)病率可以達(dá)到46%；父母中有一人患有高血壓，孩子的高血壓發(fā)病率為28%；父母血壓正常，孩子高血壓發(fā)病率只有3%。

6、超重、肥胖和高血壓

體重與血壓密切相關(guān)。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，超重、肥胖者高血壓的發(fā)病率是正常體重的2~3倍。

7、吸煙和高血壓

吸煙會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致血壓升高。據(jù)測(cè)量，吸兩支煙10分鐘后，由于腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。吸煙者容易患惡性高血壓，煙葉中的尼古丁影響降壓藥物的療效，不利于高血壓的治療。

食物降血壓

水果類

1、西瓜：它有十多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)高血壓有很好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。

2、蘋果：富含有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素、鋰、溴、鋅等微量元素。具有預(yù)防血管硬化、動(dòng)脈硬化和冠心病的作用。

3、檸檬：檸檬富含維生素C和維生素p，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子，促進(jìn)血液凝固，預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。

4、橘子:橘子中的維生素C、胡蘿卜素含量高，能軟化和保護(hù)血管，降低膽固醇和血脂。

5、柿子：柿子品種多，營(yíng)養(yǎng)成分約10種。柿子治療高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的作用受到重視。

6、香蕉：香蕉富含鉀。每天吃一根香蕉可以滿足體內(nèi)鉀的需要，穩(wěn)定血壓，保護(hù)胃腸道。因此，高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。

蔬菜類

1、芹菜：芹菜富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、鈣、磷等礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，藥用價(jià)值高，具有降壓降脂的作用。

2、菱角:菱角含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素，不僅是生吃炒菜，也是降血壓的好幫手。

3、蘿卜：蘿卜含有多種維生素、糖、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。具有清熱利尿、涼血止血、降血壓等功效。

4、番茄：番茄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和微量元素，是降血壓、治療頭暈的常見食物。

5、木耳：木耳含糖、脂肪、維生素B、蛋白質(zhì)、鈣、磷等微量元素具有補(bǔ)氣血、降脂降血壓的作用。