氣血不足怎么辦 女性貧血的飲食調(diào)理方法

紅棗紅豆粥

紅棗、紅豆，加入糯米一起煮粥，也是補(bǔ)血的美味。

荔枝紅棗湯

荔枝干15克，棗30克，加水煎湯。

阿膠牛奶茶

粉狀阿膠兩瓷調(diào)湯，無糖奶粉和紅糖適量，非常適合女性補(bǔ)血。

桑椹膏

鮮桑椹(或600克干品)，絞汁，煎成稀糊，加入300克蜂蜜，一起煮至厚，待冷備用。每次10克，用沸水沖洗。

歸姜羊肉湯

將150克冷水煮熟的羊肉放入沙鍋中，加入當(dāng)歸、姜、料酒，大火煮沸，小火燉半小時，加入紅棗，煮熟后調(diào)味。

櫻桃龍眼羹

龍眼肉10克(或鮮龍眼15克)，枸杞10克，加水適量，煮至充分膨脹，加入鮮櫻桃30克，煮沸，加糖調(diào)味。櫻桃每100克含鐵量為5.9毫克，用于缺鐵性貧血。

糯米阿膠粥

首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15顆，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血作用。

仙人粥

糯米60克，阿膠30克，紅糖少一點(diǎn)。先用糯米煮粥。粥煮熟后，加入搗碎的阿膠，邊煮邊攪拌均勻，稍微煮一下2-3沸騰。適用于心脾兩虛、氣血兩虛貧血。