吃什么對治療失眠大有幫助 給你推薦3個食療方法輕松助你好夢
失眠了，而且是長期的失眠，這種問題困擾著當下的很多朋友，而且不分人群，失眠是嚴重威脅我們健康的一種大問題，解決失眠可以用藥物，也可以用飲食，想用美味來治療失眠，下面的建議大家一定要學會。
吃什么可以治療失眠1、大棗大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
2、蘋果蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉(xiāng)。
3、蓮子蓮肉味濕性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效。
研究表明蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。
4、香蕉由于香蕉中富含讓人遠離憂郁的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源，這幾種物質一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。
5、龍眼其味甘、性溫，具補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。
臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
6、葡萄有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。
其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
治療失眠的食譜：1、丹核佛片湯配方：核桃仁5個，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。
制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。
功效：疏肝理氣，解郁安神。
2、烏靈參燉雞配方：雞1只，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。
制法： 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內。
2。
將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。
每日2次，食雞肉，飲湯。
功效：補氣健脾，養(yǎng)心安神。
適用于神經衰弱。
3、夜交藤粥配方：夜交藤60克，粳米50克，棗2枚，白糖適量。
功效：養(yǎng)血安神，祛風通絡。
用法每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。
制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。
