男人想要提升荷爾蒙該如何是好 多吃這5種食物可以提高男性荷爾蒙

對于男性來說，如果荷爾蒙分泌不足，整個人看起來都會無精打采的，甚至不像個男人，如果是這樣的話，會給男性帶來非常大的打擊，會嚴(yán)重的傷害到男性的自尊心。所以想要讓自己一直保持男人味，就需要荷爾蒙保持較高的水平。在生活中男性想要提升荷爾蒙，可以通過一些食物來進(jìn)行調(diào)理。

那么有哪些食物可以提升男性的荷爾蒙呢？

1、黑芝麻

黑芝麻是一種很常見的食物，不過說到黑芝麻，大家首先想到的是它的養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)功效比較強(qiáng)大，像是頭發(fā)干枯，掉發(fā)，可以適當(dāng)?shù)某渣c黑芝麻。其實對于男性來說黑芝麻的功效遠(yuǎn)不止于這些，因為黑芝麻里面的蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，還有鈣等元素都是很豐富的，適當(dāng)?shù)臄z入可以提升荷爾蒙的水平，而且還能夠延緩衰老。

2、豬肝

豬肝是一種經(jīng)濟(jì)實惠的美食，豬肝里面有膽固醇和維生素，膽固醇可以促進(jìn)激素的合成，所以對于男性來說，想要提升自己的荷爾蒙，可以選擇多吃一點豬肝，這樣才能夠讓自己更有男人味。

3、海產(chǎn)品

海鮮品的種類非常多，像是各種魚類，扇貝類，蝦類等，一般來說海產(chǎn)品的營養(yǎng)價值都比較高，尤其是牡蠣，墨魚這些類型的，里面的鋅元素含量特別豐富，因此男性朋友如果能夠經(jīng)常吃這些海產(chǎn)品，可以讓身體更健康。不過要注意，在吃海產(chǎn)品的時候，烹飪方法一定要選對，盡量不要油炸，可以清蒸，最大限度保留海產(chǎn)品的營養(yǎng)價值，這樣吃了之后才能夠更好的補(bǔ)充身體所需要的各項營養(yǎng)成分，才能強(qiáng)身健體，提升荷爾蒙。

4、堅果類食物

堅果類的食物像是常見的，有花生，瓜子，核桃等，這些堅果里面的鋅元素都是特別豐富的，這種元素有助于調(diào)節(jié)男性的激素水平，當(dāng)然就能夠提升荷爾蒙水平。不過一定要注意，雖然堅果好吃，而且營養(yǎng)價值較高，但同時熱量也比較高，所以一次性吃的不要太多，否則容易造成身體熱量太高，引起肥胖之類的問題，每天可以少吃一點。

5、秋葵

在市場上很受歡迎的一種蔬菜，秋葵的熱量以及脂肪含量都是比較低的，但是營養(yǎng)價值卻很豐富，尤其是鋅元素含量特別豐富，再者還有蛋白質(zhì)和膳食纖維，所以對于男性來說可以多吃一點秋葵，這樣有利于雄性激素的分泌，當(dāng)然也就能夠提升荷爾蒙水平。

男性想要讓自己更有男人味，提升荷爾蒙水平，在平時還應(yīng)該要多鍛煉身體，像是可以跑步、騎自行車、游泳之類的，再者要作息規(guī)律，不能長時間的熬夜，還有保持良好的心情，勞逸結(jié)合。