想要提升男性荷爾蒙該如何是好 多吃這5類讓你變得更男人！

荷爾蒙不僅能夠調(diào)理男性的身體，同時(shí)也可以提高男性的性能力，讓男性提高其自信心以及魅力，生活中一些食物可以提高男性荷爾蒙，比如海鮮、大蒜、南瓜子等。

哪些食物可以提高男性荷爾蒙？

1、西紅柿、胡蘿卜

西紅柿獨(dú)特的酸味能夠促進(jìn)胃液的分泌，可以消化動(dòng)物性蛋白質(zhì)，里面含有大量的維生素c，能夠制作出骨膠原，具有強(qiáng)健血管的功效。在胡蘿卜里面含有大量的胡蘿卜素，被人體消化和吸收之后會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素a，提高身體的抵抗力及免疫力，抑制了惡化細(xì)胞的活性氧，另外胡蘿卜里面含有大量的鉀離子，具有降低血壓的功效，同時(shí)也能夠預(yù)防癌癥。

2、黃豆、南瓜子

黃豆中有豐富的植物性荷爾蒙，男性適當(dāng)?shù)某渣S豆，可以改善骨質(zhì)的流失。60歲之后男性的骨量就會(huì)下降，骨質(zhì)流失，多吃黃豆能夠補(bǔ)充卵磷脂，提高男性的記憶力。40歲之后，男性患上前列腺肥大的幾率會(huì)高達(dá)60%以上，此類人群應(yīng)該多吃南瓜子，因?yàn)槔锩婧械木S生素e具有抗老化功效，同時(shí)也可以保護(hù)前列腺。

3、大蒜

眾所周知，大蒜具有消毒殺菌的功效，能夠把侵入身體中的細(xì)菌殺滅，同時(shí)大蒜也可以促進(jìn)身體對(duì)維生素b1的吸收，促進(jìn)糖代謝來(lái)為身體產(chǎn)生能量，及時(shí)消除疲勞。除此之外大蒜也可以提高身體免疫力，里面所含有的硒屬于抗氧化劑，具有抗癌和防癌的功效，男性多吃大蒜能夠提高身體體質(zhì)。

4、海鮮

海鮮能夠增強(qiáng)男性的性能力，因?yàn)槔锩婧写罅夸\元素，當(dāng)鋅不足時(shí)就會(huì)影響精子的質(zhì)量以及數(shù)量，在生蠔、蝦蟹等海鮮類里面含有大量的鋅。另外生蠔里面含有大量的牛磺酸，能夠提高肝臟的解毒能力，具有滋養(yǎng)強(qiáng)身的功效。

5、全麥面包

全麥面包里面還有豐富的維生素B1，維生素B12，維生素B6，煙酸和葉酸，能夠維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，增加了能量的代謝，從而對(duì)抗壓力。全谷物類食物主要包括糙米、全麥面包，里面含有大量的維生素B，另外里面含有復(fù)合性碳水化合物，能夠緩慢的釋放能量，具有鎮(zhèn)靜的功效。

溫馨提示

男性朋友在選擇食物方面一定要謹(jǐn)慎，不能盲目的追求大補(bǔ)食品，適當(dāng)?shù)亩喑院\以及精氨酸的食物，能夠提高精子的質(zhì)量及數(shù)量，另外多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性食物。