秋季想要進(jìn)補(bǔ)吃什么好 能夠排毒的膳食方法都有哪些

“秋季進(jìn)補(bǔ)熬一冬”，因此許多人在入秋之后開(kāi)始膳食進(jìn)補(bǔ)。專(zhuān)家提醒，盲目進(jìn)補(bǔ)容易導(dǎo)致毒素在體內(nèi)滯留，秋季進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)切勿忘記排毒。

第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王建博士介紹，人在經(jīng)歷夏季炎熱和冷飲的“冰火兩重天”后，脾胃功能往往會(huì)減弱。如果此時(shí)貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)，會(huì)驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于疲弱狀態(tài)的消化系統(tǒng)不堪重負(fù)，導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、腹瀉等癥狀。而且，秋季進(jìn)補(bǔ)的飲食往往高油高脂，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有害物質(zhì)如不及時(shí)排出，毒素滯留在體內(nèi)會(huì)傷害到身體。

王建介紹，胡蘿卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等有助排肝毒；黃瓜、櫻桃等有助排腎毒；魔芋、黑木耳、海帶、蘋(píng)果、草莓等有助排腸毒。他還推薦了幾份秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí)的“排毒餐”，可以幫助清除體內(nèi)毒素。

一是魚(yú)腥草解毒茶：干的魚(yú)腥草５０克至１００克、紅棗１５粒，先將魚(yú)腥草洗凈，紅棗切開(kāi)去核，二者加水３０００毫升，煮沸后用小火再煮２０分鐘，濾渣即可飲用。此茶利尿解毒效果明顯。二是麥芽排毒奶：胡蘿卜、蘋(píng)果、小麥芽各適量，將胡蘿卜和蘋(píng)果洗凈切片，和催芽１厘米左右的小麥芽一起放入榨汁機(jī)榨汁，可以清熱排毒并調(diào)整體質(zhì)補(bǔ)充元?dú)?。三是玉瓜蓮排毒粥：大米５００克、蓮子５０克、冬瓜２００克，將大米和蓮子洗凈煮熟后，將冬瓜去皮切丁與姜絲一同放入鍋中，加鹽調(diào)味，煮至冬瓜熟軟后，撒少許蔥花一起食用?？梢郧鍩崤哦尽幧穸ㄐ?，提升脾胃功能。