經(jīng)期飲食注意事項！

　　在日常生活中，很多女性來月經(jīng)時都會有痛經(jīng)。一般來說，人們不會特別注意它。當然，當痛經(jīng)癥狀更嚴重時，可能會受到藥物的影響。每個月女性來月經(jīng)，在這幾天總會感覺異常癥狀發(fā)生，會給身體帶來各種不適，為了緩解這些癥狀，在日常飲食中做好調理，緩解痛經(jīng)..那么女性月經(jīng)飲食有哪些預防措施呢？

　　在我們月經(jīng)期間護理對女性來說非常重要的要是護理不當就會引起一些婦科疾病，還會給未來的健康留下隱患。所以在月經(jīng)期間為了更好地度過經(jīng)期，我們一定要多了解月經(jīng)飲食注意事項，比如說在月經(jīng)前后，可以提前喝一些紅糖和姜水來幫助熱身，促進血液循環(huán)，使月經(jīng)排出更順暢，這是很有幫助的。

　　在平時有痛經(jīng)的女性，必須要做好月經(jīng)飲食的注意事項，要不然只會加重痛經(jīng)的癥狀，給生活和工作帶來很多不適..所以在月經(jīng)期間不要喝含咖啡因的飲料，不要吃太涼和自己喜歡的油炸食物，保證充足的休息時間。平時可以用熱水袋或溫熱的嬰兒用品加熱腹部，有助于改善女性痛經(jīng)癥狀。

　　以下是一些飲食注意事項的具體說明：

　　1、在月經(jīng)期間，我們要保證飲食絕的清淡，不要吃太甜或者不要太咸，還有就是不要吃會引起腹瀉的食物，我們吃的主要是新鮮的水果和蔬菜，如雞肉和魚，也要適量吃一點，盡量可以少吃多餐這樣的飲食。

　　上述內(nèi)容還表明，紅糖姜糖水能幫助女性活血化瘀，緩解痛經(jīng)。當然，在月經(jīng)期間，可以適量喝一些，但是不要喝得太多，以免發(fā)火。

　　2、為了緩解月經(jīng)帶來的不適，我們可以每天睡前喝一點牛奶，早上起床后喝蜂蜜水。