經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)有哪些

減肥這個(gè)話題，一直是女性朋友們?cè)跓嶙h的話題，很多女性朋友一直在探討，減肥的最佳方法是什么，減肥這件事兒不能盲目進(jìn)行，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，不但不能減肥，還會(huì)影響到身體健康。尤其是在經(jīng)期的時(shí)候，減肥有很多事項(xiàng)需要注意，下面一起來看看。

經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)有哪些

1、女性朋友們?cè)谠陆?jīng)來的期間一定要注重自身的休息，使得身體和心情都得到放松，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候體內(nèi)的荷爾蒙分泌比較迅速，使得情緒容易暴躁，所以需要一個(gè)安靜的緩解。而且在經(jīng)期的時(shí)候，要避免生冷的食物，一旦攝入過多就會(huì)引發(fā)痛經(jīng)，哪怕這些食物有利于減肥，但是也要以健康為主，不可隨意飲食。

2、經(jīng)期的時(shí)候一定要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，比如長跑、跳繩、跳高等等運(yùn)動(dòng)，這些劇烈運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的速度是很快，但是卻不利于身體健康，此時(shí)的身體不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，只會(huì)引發(fā)身體的不適。

3、游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)屬于全身性運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪的速度很快，有利于塑身，不過在經(jīng)期的時(shí)候千萬不能游泳，因?yàn)檫@時(shí)女性的子宮處于微微張開的狀態(tài)，細(xì)菌很容易侵入，增加了宮腔的感染機(jī)會(huì)，會(huì)引發(fā)各種夫婦疾病，所以為了身體健康，應(yīng)該避免在經(jīng)期游泳。

從上文可以知曉，減肥這件事兒需要看時(shí)機(jī)，而且不能急躁，尤其是在經(jīng)期的時(shí)候，應(yīng)該采取溫和的方式。