男人便秘吃什么好呢 這幾種藥膳粥輕松幫你解決

　　我們知道很多男人上有老下有小，又要負擔(dān)整個家庭的日常開銷，工作和生活壓力非常大。對于經(jīng)常在辦公室工作的男性朋友，往往一坐就是一天十幾個小時，而且很少起來進行活動身體，久而久之就會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，男人便秘怎么辦呢，下面就來為大家介紹一下，緩解便秘的藥膳粥。

　　桑葚芝麻粥取桑葚２４克、黑芝麻１５克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀飯，每日１－２次，經(jīng)常服用。

　　白術(shù)粥用白術(shù)４０克水煎取汁，加大米６０克煮為稀粥，早晚服食?？山∵\脾胃，導(dǎo)滯通便，對脾胃虛弱、運化無力引起的男人便秘療效甚佳。

　　首烏粥首烏３０克水煎取汁，加大米６０克煮成稀粥，男人早晚服食?？勺萄a肝腎，補血潤腸，適用于血虛便秘，耳聾耳鳴，高血脂及動脈硬化者。

　　胡桃粥用胡桃仁１５個搗碎，加大米６０克煮為稀粥，可補腎納氣，潤腸通便，適用于腎虧便結(jié)，腰酸氣喘，尿路結(jié)石等。

　　決明粥取決明子１０克，炒香后水煮取汁，加大米６０克煮為稀粥服食。可明目滋陰，潤腸通便，降壓降脂，適用于患高血壓、高血脂的便秘者。

　　蓯蓉羊肉粥取肉蓯蓉２０克水煎取汁，加精羊肉、大米各６０克煮為稀粥，調(diào)味服食?？梢娓文I，補精血，潤腸通便，適用于因虛致便秘者。可益肝腎，補精血，潤腸通便，適用于因虛致便秘者。

　　男人便秘吃什么好呢？

　　燕麥燕麥算是粗糧了吧，燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到，便秘的男人可以早餐或者平時的飲食中多攝入一些粗糧。

　　洋蔥外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，也有助于腸道蠕動排出宿便等物質(zhì)。

　　芹菜芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素Ｃ較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。芹菜本身就含有較多膳食纖維，特別是便秘型結(jié)腸炎的朋友，多吃芹菜，就可以促進腸道蠕動來增加便意感的培養(yǎng)。