想減肥成功 要戒掉這幾個飲食壞習(xí)慣

　　在日常生活中，有些朋友明明知道自己比較肥胖需要減肥，但他們在飲食的時候總是覺得怎么吃都吃不飽，無時無刻不在吃東西。雖然愛吃愛美食是每個人的天性，但長此以往對身體健康是很不利的，想獲得減肥成功，一定要改善這種愛吃的現(xiàn)狀。下面小編整理出６種可能的原因和改善方法，這樣對癥下藥就能戒掉不好的飲食習(xí)慣。

　　你壓力太大，感到筋疲力盡我們都曾經(jīng)經(jīng)歷過這種狀況，在漫長的一個禮拜、讓人喘不過氣的爭論后，身體一夕之間突然爆發(fā)，開始想吃進(jìn)一大堆的零食、甜點(diǎn)。其實(shí)這是人體很正常的反應(yīng)，當(dāng)你感到緊繃時，身體會以為自己正遭受攻擊、需要更多能量，因此胃口才會大開。想要舒緩壓力，試試看深呼吸、做瑜珈或聽點(diǎn)放松身心的音樂，冷靜下來后你就不會再想去開第二包薯片了。

　　你的飲食中缺乏蛋白質(zhì)不管怎樣你都要攝取蛋白質(zhì)，如果身體缺乏蛋白質(zhì)，你會覺得自己好像好幾天都沒吃飯。根據(jù)Ｃｒａｉｎ的說法，是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能在胃停留較長的時間；帶給我們飽足感，所以如果你總是感到饑餓，先確定自己有吃進(jìn)足夠的優(yōu)格、雞蛋、全榖和瘦肉。

　　你的新陳代謝速度極快雖說新陳代謝是基因決定的，但如果你很常在運(yùn)動，它的速度也會跟著變快?？焖俚男玛惔x會將吃進(jìn)的食物立刻送達(dá)身體各系統(tǒng)中，因此常常會讓你有種一吃完飯又餓了的感覺，如果你是這樣的話，就試著讓自己改成少量多餐。

　　你吃進(jìn)太多糖和碳水化合物人沒辦法只靠甜甜圈和貝果過活，這些精致食物沒有太多人體需要用來運(yùn)作的營養(yǎng)，因此可能會造成血糖水平崩潰，而食用加工食品，象是白面包、餅干，甚至是色拉醬也會有這種像現(xiàn)，讓你覺得比吃之前更餓了！也許這能幫你解釋為什么每天早上在吃完甜甜的Ｃｅｒｅａｌ后沒有覺得飽，反而想吃更多東西的現(xiàn)象，當(dāng)然你還是可以繼續(xù)吃手上的巧克力泡芙，只是別忘了也要補(bǔ)充象是雞蛋這類食物，讓身體達(dá)到更好的平衡。

　　你晚上睡覺都睡不好根據(jù)報導(dǎo)：睡眠量不足與類生長激素（又稱食欲素）有關(guān)，是引發(fā)饑餓感的原因。如果想降低自己不斷進(jìn)食的欲望，試著先讓自己每晚都睡足７－９小時吧。

　　你喝的水不夠多口渴的感覺很可能會讓身體誤以為是饑餓，這種錯亂會發(fā)生在調(diào)控食欲與饑餓的腦部下視丘，當(dāng)缺水的訊號傳遞到腦部時，很可能會讓你跑去抓一包薯片來吃而不是喝杯水。所以如果你明明已經(jīng)吃了很多東西卻還是覺得饑餓時，試試看先喝杯水。