睡前不要給孩子吃零食 睡前吃零食有哪些壞處

　　孩子年齡小，消化系統(tǒng)還好?？偸侨菀尊I，吃完晚飯，還想吃些東西。于是對孩子不是很嚴(yán)厲　的大人們會給孩子睡前吃些面包，喝些牛奶。但是孩子再喜歡吃零食，都不可以給孩子吃這些　食物，會影響睡眠的哦。我們來看看哪些食物孩子吃了，會睡不好。家長們要注意了。睡前孩　子不可以吃的食物。

　　全脂牛奶。睡前喝一杯熱牛奶是不少孩子的習(xí)慣，但是呢，最好喝脫脂牛奶。因為全脂?！∧痰闹緹崃亢芨撸⒆雍韧曛苯铀X，容易導(dǎo)致脂肪堆積變胖胖。

　　高熱量食物。炸雞、披薩、蛋糕等高熱量的東西也不適合孩子睡前吃，除了因為熱量高容　易造成肥胖問題外，炸雞等肉類也不容易消化，會增加腸胃等消化器官的負(fù)擔(dān)，讓孩子睡得不　舒坦。

　　巧克力?？Х戎泻锌Х纫颍议L們都實力拒絕孩子喝，但是實際上，巧克力中也含有少　量的咖啡因哦，晚上給孩子吃，會讓孩子大腦神經(jīng)興奮，不容易入睡。

　　方便面等速食。方便面做起來方便，有的家長可能會選擇晚上給孩子做方便面吃，畢竟省　時省力。但是方便面畢竟是油炸制作的，含有大量油脂，而調(diào)味包為了有滋味也是高鹽分，都　對孩子的健康很不利。如果孩子餓了，下點掛面放點蔥花和蝦米皮、紫菜也很方便快捷，而且　重點是，對孩子的身體沒有影響。

　　高糖分的食物。糖果、甜點等高糖分的食物，睡前盡量別吃。因為這會引起血糖過高，導(dǎo)　致大腦興奮性增高，不容易入睡。有研究還說明，睡前攝入過度糖類會容易做噩夢，因為糖分　刺激了腦電波變多。

　　高鈣食品。晚上給孩子吃高鈣食品，因為身體器官都要休息了，所以并不助于鈣吸收，反　而容易堆積在身體中導(dǎo)致結(jié)石。

　　容易脹氣的食物。地瓜、南瓜、玉米等食物，低熱量很健康，那這些給孩子吃沒有錯吧？　答案是，有。這些食物纖維含量很高，不容易消化，飽腹感很強(qiáng)，而且還會產(chǎn)生氣體，會讓孩　子肚子不舒服，影響睡眠質(zhì)量。