這幾種方法可以幫助改善健忘癥

　　我們知道老年人隨著年齡的增長，記憶力也會隨之減退，俗稱健忘癥，作為他們年輕的子女有時候也會感覺很無奈。其實健忘癥是很多老年人必須經(jīng)歷的一個階段，那么有沒有什么辦法幫助老年人克服健忘癥呢，下面小編就給大家介紹幾個克服健忘癥的方法，我們一起來看看吧！

　　老年人如何改善健忘癥？

　　搓擦腦額：以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。

　　叩頭、揉發(fā)根：先以雙手十指輕叩擊整個頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十余次。

　　“梳頭”、揉太陽穴、摩百會穴：太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作１２次；然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩１２次；最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按動，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn)，、干擦臉：頭部按摩預(yù)防健忘和癡呆的最后一個步驟是干擦臉，即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。

　　改善健忘癥從飲食開始一般應(yīng)包括五谷雜糧、豆類、魚類、蛋類、奶類、海產(chǎn)品類、蔬菜和水果等，要注意每日食物品種的搭配和花樣的更新，防止老年人因食品單調(diào)而偏食。在品種搭配時，既要保持各種營養(yǎng)素平衡和各營養(yǎng)素之間比例適宜，又要注意適合老年人的消化功能，使其易于消化吸收，形成適合老年人的科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)。