按住這個順序吃飯可以減肥

　　因為現(xiàn)在高熱量高蛋白的食物是越來越多了，有很多人在不注重飲食的情況下，會出現(xiàn)攝取過多，再加上經(jīng)常不運動的情況，是非常容易導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，這個也就是為什么現(xiàn)在肥胖率越來越高的原因，所以很多人都在找尋減肥的方法。而小編今天要再這邊告訴大家，只要你按照一定的順序吃飯，那么也是可以達(dá)到減肥的效果。

　　什么樣的吃飯順序能減肥先吃蔬菜想要減肥的話，一定要遵循一個原則，那就是熱量密度低的食物要先吃，而蔬菜就是這樣一種食物，再加上蔬菜也是屬于高纖維的食物，含有很多的礦物質(zhì)跟維生素，對人體有很大的幫助。不過在烹飪蔬菜的時候，記得一定要先用水焯的方式，千萬不能放太多油，不然會變成吃油了。

　　喝湯當(dāng)我們吃完蔬菜的時候，肯定是要先進行控油的，而喝一碗湯就是一個正確的選擇。在喝湯的時候，如果你是想要減肥的話，就不要選擇濃湯，盡量選擇清淡一點的湯，這樣控油的效果會比較好。

　　減肥水果有哪些吃蛋、魚、肉等高蛋白的食物當(dāng)我們吃完蔬菜跟喝完湯的時候，胃也已經(jīng)攝取不少了，這個時候肯定要補充一些蛋白質(zhì)了，為人體提供一些能量。但是在選擇吃這些高蛋白的食物，我們一定不要選擇那種油炸的，不然是很容易攝取過多的熱量。

　　吃米飯因為米飯所含有的糖分也是不低的，如果我們吃入過多的米飯，所攝取的糖分也就會變多。而當(dāng)我們在吃米飯之前，已經(jīng)吃了這么多東西的時候，肯定是不會吃太多米飯的。

　　吃水果很多水果都是具有促進消化的效果，而選擇在飯后吃水果的話，是具有可以幫助我們減肥的效果，因為他們會把食物消化掉，不會讓其在體內(nèi)堆積成脂肪。

　　減肥水果有哪些常見的減肥水果有哪些蘋果蘋果是一種營養(yǎng)非常高的水果，對人體的好處可以說是非常多的，而現(xiàn)在小編要講的就是蘋果具有減肥的效果。蘋果里面含有很多的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助我們消化食物還有排毒，其減肥效果是不言而喻的。

　　草莓草莓跟蘋果一樣，都含有很多的膳食纖維跟果膠，這些物質(zhì)都是具有可以促進腸胃蠕動的效果，可以促進消化，幫助我們降低膽固醇跟體內(nèi)的脂肪含量。